wie finde ich meinen richtigen schlaf?

es ist ja von mensch zu mensch unterschiedlich wie viele std man schlafen sollte um am tag fit und nicht müde zu sein.

und da es ja schlafphasen gibt und ich mich mit dem thema nicht auskenne wolllte ich mal fragen ob vlt jmd ideen hat oder sich auskennt.

--> man sollte ja während der leichten schlafphase aufwachen. woher weiß ich wann diese ist?