Wie bekomme ich solche Bauchmuskeln?

So einen Bauch möchte ich haben und würde auch hart dafür arbeiten - (Sport, Mädchen, Bilder)

11 Antworten

Hallo btha97! 2 Punkte sind da wichtig.

  • Fett : Dein Körper sollte so aus trainiert sein dass Du keine störende Fettschicht am Bauch hast. Ist entweder schon so oder Du brauchst eine Diät oder - was ich besser finde - Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband oder ein gutes Workout.
  • Training : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Du musst erstmal deine Ernährung umstellen, dass das ist das wichtige, den isst du ungsesund wirst keine Baumuskeln sehen. Es gibt viel Bauchmuskelübungen im Internet musst du dich mal schau machen

Also in das Fitnessstudio musst du auf gar keinen Fall. Übungen für einen tollen Bauch kann man zu Hause auch machen.

Ich habe vor einem Jahr mit dem Bauchmuskeltraining angefangen und habe einen Tip-Top Körper bekommen. :-)

Hier ein Youtube Channel mit suuuuuuuper Übungen: https://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA

ps. 2x in der Woche trainieren ist völlig ausreichend. Nach den erstem Monat wirst du schon die ersten Ergebnisse sehen.

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MFG BoOti

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LG

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