Wie bekomme ich einen schönen, straffen und durchtrainierten Körper?

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4 Antworten

Wichtig ist, dass du am Tag nicht über deinen Kalorienbedarf kommst und um Muskeln aufzubauen, musst du natürlich zwangsläufig auch Sport machen, am besten, wenn du die Ausführung beherrschst, mit Gewicht.

Um deine Kalorien über den Tag im Auge zu behalten, empfehle ich dir, dir eine App runter zu laden, die dir dabei hilft, Lifesum kann ich da sehr empfehlen.

Welches Ziel willst du erreichen? Willst du Muskeln aufbauen, oder Fett abbauen?

Am Tag nicht über 90 Minuten trainieren, ich verinnerliche mir immer wieder den Spruch: "In der Kürze liegt die Würze."

Die ersten Ergebnisse siehst du vor allem, wenn du nicht jeden Tag in den Spiegel schaust, denn von heute auf morgen verändert sich nichts, aber von Montag auf nächsten Montag vielleicht ein wenig.

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Kommentar von Nebulouu
04.09.2016, 23:02

Hallo :) vielen Dank erstmal für deine nette Antwort :)
Würde gerne auch Fett verbrennen und Muskeln aufbauen :)

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Hallo Nebulouu!  Du kannst alles durch ein gutes Workout erledigen - sogar von zuhause aus. Schlage Dir Zumba vor. Das ist ein optimales Ganzkörpertraining mit einem auch recht guten  Kalorienverbrauch von ca. 300 kcal in 30 Minuten. Zumba geht im Verein, im Sportcenter oder zuhause mit einer DVD. Oder gebe mal bei You Tube " Zumba Fitness " ein, da bekommst Du die passenden Videos - Erfolg garantiert. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Probier es mit Freeletics! Das ist ein sehr intensives und effektives (Wenn du diszipliniert dran bleibst und natürlich auch ein BISSCHEN auf die Ernährung achtest) Training. Ich selber mache es seit knapp einem Monat und der Erfolg ist enorm. Am besten du schaust dich mal auf der Homepage

www.freeletics.com

um und guckst dir n paar Videos von Menschen an die auch eine Freeletics Transformation hinter sich haben!

Es gibt neben dem Trainingscoach auch auch einen sehr geilen Ernährungscoach wie ich finde, da es bei dem nicht um Kalorienzählen geht sonder die mit Spaß und Genuss eine gesunde Ernährung näher gebracht wird!

Du kannst nur gewinnen wenn du damit beginnst! Kann es nur empfehlen!

Wünsch dir viel Spaß und Erfolg ;-)

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Kommentar von Nebulouu
13.12.2015, 18:21

Danke :) aber hey muss ich da was bezahlen ? 

gibt es dafür eine Handyapp ?

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Viel Sport machen z. B. joggen oder Krafttraining.

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