Hilft zumba beim abnehmen und straffen?

Sport hassen und abnehmen wollen passt nicht zusammen.

Zumba ist nicht grundverkehrt, muss aber aus meiner Erfahrung sehr exzessiv betrieben werden, um Erfolge sichtbar zu machen. Natürlich ist das bei jedem anders, also kann man das nicht pauschalisieren. 

Finde Zumba macht richtig viel Spaß vor allem wenn man dann auch noch ne gute Truppe obendrein kriegt

Zum deutlich Abnehmen direkt ist jeder Sport nur geeignet, wenn du auch wirklich auf die Bewegungen achtest bzw. sie und die dazugehörigen trainierten Körperpartien richtig erklärt kriegst - aber da der Sport bei dir nur ein Extra sein soll, hab Spaß dabei deinen Körper zu fordern und lerne Stück für Stück dazu. 

Spaß nicht Stress ist angesagt, dann ist Sport auch kein Mord ;)

Wer Musik zum Sporteln braucht kann auch je nach f(l)avor -Musikrichtung und regionalen Möglichkeiten viel Auswahl nutzen: 
Aerobics, Bauchtanz+Bauchtanz-Workouts, Breaken, Steps, Hiphop(-Workouts), Jumping, Parcouring bis hin zum Kampfsport mit Thai Bo und Capoeira sind die Alternativen zu Zumba ;)

Tipps:
Bitte stets ein kohlensäure- und Zuckerarmes Getränk und ein Handtuch mitnehmen, sowie vor und nach dem Training gut Auf/Abwärmen bzw Dehnen, nach dem Training auch für ganzheitliche Entspannung sorgen.
Bei Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit auch bei laufender Stunde sofort pausieren oder ganz aufhören, evtl sanft die Muskeln lockern und Zugluft meiden.
Bei Schwangerschaft oder kurz nach Geburt bitte erst mit Frauenarzt abklären! Diese Sportarten sind allesamt sehr fordernd und anstrengend, viele Übungen wirken auch sehr stark lockernd auf die Unterleibsmuskulatur.  

Hallo! Eine gute Idee . Zumba ist da optimal. 

A Strafft.

B Trainiert den ganzen Körper.

C Baut Fett ab.

D Macht Kondition

Starte mit 15 - 20 Minuten jeden 2. Tag - bei Bedarf steigern, 30 Minuten wären super. Aber wundere Dich nicht : Zumba ist gerade am Anfang sehr anstrengend.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Jede sportliche Aktivität hilft beim Straffen und Abnehmen, dabei baust du nämlich Muskeln auf, dein Kreislauf wird gefördert und damit förderst du auch die Durchblutung deiner Haut.

Ernährung solltest du zumindest beibehalten bzw anpassen, sodass du eine normale Anzahl an Kalorien zu dir nimmst. Mit Sport ergänzt du das ganze Programm. Man sagt, dass Sport ca 30% und Ernährung 70% beim Abnehmen ausmacht, jedoch kannst du alles besser definieren, wenn du Sport machst und du wirst halt fitter (manche sehen ziemlich krank aus, wenn sie nur mit Ernährung abnehmen, dass vermeidest du)

Alles was deinen Verbrauch erhöht hilft dir beim Abnehmen. Sofern du das überhaupt nötig hast. Leider fehlen hier jegliche Angaben.

Zumba ist aber durchaus sehr effektiv sofern ordentlich durchgeführt. Beispielhafte Videos findest du da zu Hauf im Netz.

Lg

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