Was tun gegen starke innere unruhe?
Ich habe das öfter aufgrund von Depressionen aber es ist grade so schlimm und seit gestern durchgehend, habe heute nacht auch fast garnicht geschlafen. Ich fühl mich die ganze zeit so zittrig und nervös und nichts hilft und ich kann mich nicht entspannen
Was kann ich tun damit es besser wird?? Danke schonmal 🫶🏻
4 Antworten
Hallo
Probier Mal das Video "der Weg zum nicht denken" auf YouTube. Wenn du die Technik richtig ausführst wird es dir sofort besser gehen.
Viele Grüße 👋🏼
Langfristig solltest du eine Verhaltenstherapie machen, kurzfristige Hilfe können dir in eher harmlosen Fällen pflanzliche Sachen wie Baldrian geben oder sogar Apps die einem beim einschlafen helfen o.Ä.
Bei schweren Angstzustände brauchst du auch entsprechende Medikamente wie Lorazepam, die sind aber rezeptpflichtig und so solltest mit deinem Arzt darüber sprechen.
Jetzt, akut, kann 7ch dir raten, Schuhe an und raus vor due Tür. Dreh eine Runde durch einen Park in der Nähe, oder durch die Strassen. 1h zügig gehen. Ruhig n bissl schwitzen. Dadurch baut sich das überschüssige Adrenalin ab. Du kommst auch aus deinen 4 Wänden raus, wo sich grad deine Gedanken im Kreis drehen. Drsussen kriegt das Hirn neues Input und schaltet besser um.
Mach Sport, Yoga und Meditation. Hohe Dosis CBD, CBG und Baldrian, Passionsblume helfen.