Was tun gegen Magengrummeln in der Öffentlichkeit?
Hallo!
Mich plagt seit ca. einem Monat ein für mich echt belastendes Problem.
Ich habe in der Öffentlichkeit ständig sehr lautes Magengrummeln. Das ist halt in der Schule extrem peinlich, ich kann mich dann überhaupt nicht mehr konzentrieren.
Das Ganze hat auf jeden Fall auch etwas mit der Psyche zu tun, es wird nämlich stärker, wenn ich daran denke.
Es liegt nicht daran, dass ich zu wenig gegessen habe. Unverträglichkeiten sind nicht bekannt.
Das führt dann mittlerweile dazu, dass ich regelrechte Angst habe, an stillen Orten zu sein. Ich bin eigentlich ein sehr guter Schüler, ich liebe es, zur Schule zu gehen, weswegen das für mich die reinste Qual ist.
Übermorgen schreibe ich eine wichtige Klausur und ich habe, um ehrlich zu sein, Angst davor, dass das Knurren in so einer Stresssituation dann wieder auftritt. Ich weiß, dass ich den Stoff der Klausur kann, ich will ja auch schreiben, habe aber Angst vor dem Knurren und davor, dass ich mich deswegen nicht konzentrieren kann.
Das Ganze verstärkt sich natürlich auch selbst, also wenn der Magen knurrt, mache ich mir Stress, er knurrt noch mehr usw.
Habe schon Tee probiert - hat häufig geholfen, aber nicht immer. Kennt ihr noch Mittel und Wege, um das zu lösen?
Ja, es stimmt, ich könnte es einfach ignorieren, während einer Klausur gibt es ja nun auch wirklich wichtigeres, aber das ist ja leichter gesagt als getan...
Vielen Dank.
4 Antworten
Das kenne ich . Bei mir war oder ist es ein Reizdarmsyndrom. Ich dachte immer dass meine Psyche das auslöst . Anscheinend ist es umgekehrt. Wie dem auch sei: seitdem ich Gelsectan nehme sind alle Probleme verschwunden, plus ein besseres Immunsystem
Klappt nicht immer aber oft, insofern schlage ich vor, es einmal auszuprobieren:
Sobald du merkst, dass es anfängt zu grummeln (meist spürt man rs ja, oder wenn nicht, dann sobald du es hörst), atme schnell tief ein. Einmal tief einatmen lässt das Grummeln oft verschwinden.
(Das Zwerchfell kontrahiert beim Einatmen, ändert damit die intrabdominalen Beziehungen und drückt die Gase entweder A) schneller zum jeweiligen Zielort womit sich das Grummeln verkürzt, oder B) blockiert den Gasaufstieg durch die Lagebeziehungsänderung so, dass das Grummeln sofort aufhört.)
Hab ich auch manchmal und meine Freunde auch, aber ganz ehrlich, wir lachen dann immer drüber. Versuch's einfach mal mit trinken oder Traubenzucker. Es ist ja eigentlich nicht schlimm, da es ganz normal und menschlich ist. Lach einfach mit :D
hast du mal versucht deinen Magen zu beschäftigen mit zB Kaugummis? Bzw die Magensäure.
Mir haben Kaugummis gut geholfen. Mein Magenknurren (echt laut) kam immer während Operationen. Fanden die Patienten nicht wirklich lustig