Was tun?

Also ich krieg manchmal Panikattacken im Unterricht oder zoome mich quasi als also denke über alles nach ohne das es mir bewusst wird manchmal kommen mir dabei auch die Tränen . Jetzt meine Frage heute zum Beispiel ist mir das auch passiert ich hatte eine Panikattacke aber wusste nicht was ich machen sollte. Wie Teile ich das meinem Lehrer mit wen ich merke sowas passiert gerade und ich muss jetzt unbending raus ? Einfach melden und dann ?

Answer 1

[Questions389]

Ich würde es vielleicht ansprechen bei deinem Lehrer und um Verständnis bitten. Dir muss aber klar sein, dass es nicht immer so weiter gehen kann. Suche dir unbedingt Hilfe, kann auch in Form einer einfachen Ansprechperson sein. Im Falle das du hyperventilierst empfehle ich dir eine Plastiktüte. Atme ein und aus und achte auf deine Atmung.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Jemand820]

Du könntest mit den Lehrern ein Codesatz oder Zeichen vereinbaren