Was stillt wirklich den Hunger?

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Eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser trinken. Während des Essens sehr ausgiebig kauen und langsam essen. Dann merkt man schon das Sättigungsgefühl während des Essens und benötigt keinen Nachschlag mehr.

Man muss unterscheiden zwischen Hunger und Appetit. Letzterer regt zum mehr-Essen an, wie bei Salat mit Putenbrust, und davon kann man fett werden, weil der Appetit ständig da ist und man ihm nachgibt. Den Hunger kann man dagegen nur mit trockenem Brot und Wasser stillen!

Achte auf natürliche Nahrungsmittel. Der Aufwand der Zubereitung ist zwar etwas zeitaufwendiger aber der Soffwechsel kann alles besser verwerten und somit entsteht kein Leerlauf. Leerlauf = Fressatacke. Beginne bei den Mahlzeiten mit dem Eiweiß. Meide glutamathaltige-und zuckerersatzstoffhaltige Nahrungsmittel (meist Fertignahrung). Das Glutamat erzeugt Heißhunger. Google mal nach "Gesund und Aktiv" Ernährung nach Stoffwechsel.

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