Hungergefühl stillen ohne was zu essen ?
Nein ich bin nicht magersüchtig und möchte auch nicht ungesund abnehmen. Aber wenn ich hunger habe obwohl ich 1h davor gegessen habe will ich nicht schon wieder essen. habt ihr tipps die gegen das hungergefühl sind ? was macht ihr?
Vg
ps: wasser trinken und kaugummis kauen kenn ich schon
7 Antworten
Da scheint Dein Abnehmsystem nicht ausgeklügelt zu sein.
Du solltest Dich satt essen und dann mindestens 4-5 Stunden nix mehr essen.
Iss Gemüse, Salat, Kartoffeln, mageres Fleisch, damit Du auch ein Sättigungsgefühl hast.
Nach 1 Stunde hast Du entweder Appetit, oder zu viel Magensäure.
Alles Gute für Dich
Bei Hunger sollte man immer essen. Vielleicht war es vorher nicht genug.
Bei lediglich Appetit hilft Ablenkung.
Dann solltest du besser was anderes essen, das besser sättigt. Bzw. genügend.
Ansonsten probiere es z. B. mit Nüssen oder Obst.
Im Akutfall hilft trinken und Ablenkung. Allerdings beginnt das Problem schon früher, nämlich bei den Mahlzeiten. Wenn du dich nicht satt isst oder nur Produkte isst, die nicht lang sättigen, wirst du bald wieder Hunger bekommen. Wichtig sind genügend Fett und Proteinquellen, sowie Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index (zB Vollkornbrot oder Linsen), die sättigen länger. Dann hast du auch nicht so schnell wieder Hunger.
Man muß Essen vermeiden, das den Körper schnell mit viel Glucose überschwemmt. Also Schleckzeug, Pfannkuchen, Reiswaffeln, Toastbrot, Pommes, Chips, Weißmehlprodukte, Nudeln.
Man kann Hunger austricksen durch Trinken, z.B. einen Kräutertee oder eine verdünnte Schorle. Auch ein Light Bonbon kann helfen.