Was passiert, wenn man zu oft den Bauch trainiert?

Wer einseitig Bauch trainiert, darf sich nicht wundern, wenn sich muskuläre Dysbalancen herausbilden und sich eine schlechte Körperhaltung herausbildet.

Das kann darin enden, dass sich äußerst schmerzhafte Verspannungen ausbilden.

Ausschließlich ein ausgewogenes Ganzkörpertraining macht Sinn, wo aller Muskelgruppen mit Training gleichermaßen bedacht werden.

Da Du gefragt hast:

Unterer Rücken wird zum Beispiel mit Kreuzheben oder Backextensions trainiert.

Der obere Rücken kann mit Langhantelrudern, Kurzhantelrudern und Klimmzügen beackert werden.

Gehe am besten in ein Sportstudio und lasse Dich von einem lizenzierten Trainer fachgerecht einweisen.

Lege Wert darauf, dass der Trainer einen Blick darauf wirft, ob Du alles richtig machst.

Ich habe bei den Statements, die Du hier so von Dir gibst, kein gutes Gefühl, dass etwas Positives rauskommt, wenn Du alleine weiter rumwurschtelst,

Günter

Wenn du dazu nicht deinen unteren Rücken trainierst wird dein Rücken krumm und das willst du ja bestimmt nicht. Also wenn du deine Bauch Muskeln trainierst musst du auch deinen unteren Rücken trainieren! Und gebe deinem Körper Regenerationspausen. 

Ich mache Krafttraining und Hathayoga. Für mich eine perfekte Kombination .Meine Körperhaltung, Beweglichkeit und Rückenschmerzen haben sich total verbessert. Yoga löst Verspannungen und fördert die Beweglichkeit. Ich komme jetzt wieder an Körperstellen, die ich nur noch vom Spiegel her kannte.

Weniger Fortschritt bis hin zum Muskelfaserriss wenn man es wirklich extrem übertreibt

Dann wird irgendwann mal müde. ich glaub nich das was schlimmes passiert wenn man oft trainiert.