Die Figur ist wohl allgemeiner Durchschnitt. Evtl etwas zu dünn.
Würde wenn er Muskeln aufbauen will einfach Umfangbetontes Ganzkörpertraining empfehlen
Man sollte groß sein und schwer. Gibt denke ich keine Zahl.
Klingt für mich so als wärst du gut geeignet ;)
Machs auf jeden Fall! Bin auch Fitnesstrainer mit A lizenz (:
Das Date war super! Sie sieht gut aus, ist witzig, sympathisch und wir verstehen uns einfach! Aber sie hat leider 2,5kg zu viel auf den Rippen, ich werde sie nicht weiter treffen.
Sagte kein Mann, jemals.
Was ist mit deiner Brust?
Wieso nur einen Satz?
Und das mit der Trainingspause lässt sich Pauschal nicht sagen. Als Anfänger am besten nicht häufiger als 3 mal die Woche gehen und auf keinen Fall 2 Tage hintereinander den gleichen Muskel trainieren. Aber sonst wenn du keinen Muskelkater mehr spürst reichen 1-2 Tage Pause aus! ;)
Lg
Würd ich 2-3 mal die Woche anfangs Ca 30-40 Minuten machen. Bringt schon was aber Intervall Training dann wenn etwas erfahrener bist wird dir besser Erfolge bescheren!
Ein Krafttraining bringt übrigens zum Körperstraffen deutlich mehr !
Creatine entweder 20min davor oder sonst irgendwann am Tag, dann am besten 30min nach der Einnahme nen Eiweiß Kohlenhydrate Shake trinken. Optimal ist es wenn du deine Kreatin Einnahme auf die beiden Möglichkeiten splittest.
Bcaa's würd ich während oder direkt nach bzw direkt vor dem Training nehmen
Das ist dermaßen völlig egal
Ob sie es "darf"? Ja sie ist deine Mutter.
Ob es richtig ist ? Nein.
Ob es vertretbar ist? Schwer zu sagen. Solltest du wirklich übergewichtig sein, heißt einen BMI von über 25 haben (kg/m^2) dann wären ihre Bedenken verständlich. Da du sagst du isst richtig und treibst Sport solltest du in dem Fall auf jeden Fall mal zum Arzt gehen und es abklären.
Falls dem nicht so ist was deiner Schilderung entspräche dann würde ich dir empfehlen mal mit ihr darüber zu reden dass du dich verletzt fühlst wenn sie so etwas von dir verlangt und du selber über sein Äußeres entscheiden kannst und willst!
Leider sitzt sie letztendlich am längeren Hebel... Wenn sie nicht einsichtig ist kannst du nicht Wirklich dagegen vorgehen.
Viel gesund essen und richtig trainieren
Nein ist es nicht.
Deine Beine sind noch recht schwach daher tun die mehr weh als der Po. Wenn du sie ein wenig trainierst und dann die Ausführung auch richtig machst sollte es auch im Po weh tun ;)
Erfahrungsgemäß dauert es bei 3 Monaten Ausfall beim richtigen Training 3-7 Wochen bis die Kraft wieder da ist (:
Die Kalorien stehen hinten auf der Packung^^
Die Menge an Kalorien die du beim Sport verbrennst findest du im Internet ungefähr recht leicht (:
Wenn du mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen über längere Zeit trainierst bekommst du als Mann schon ordentlich Oberschenkel. (Vorausgesetzt genügend Protein ist im Körper vorhanden)
Als Frau trainiert man meistens nicht mit zu hohen gewichten & außerdem ist auch der Muskelaufbau viel langsamer. Daher bekommen Frauen auch mit viel (richtigem) Training eher selten riesige muskulöse Oberschenkel.
Die frage ist "Was ist besser für die oberschenkelmuskel.Beinpresse oder kniebeugen?"
Hier sagen alle Kniebeuge weil es trainiert mehr Muskeln im Körper... Das war aber nicht gefragt. Die Beinpresse ist besser für die Oberschenkelmuskulatur. Kniebeuge sind besser für den gesamten Körper!
Ja ist es aber andere Faktoren wie Training sind um einiges ausschlaggebender!
Schrei noch lauter rum dass du aus 100€ 2200€ gemacht hast weil das Spiel manipuliert wurde dann bekommst vlt Konsequenzen. Sonst eher nicht
3500 kcal gesamt? Also ist dein leistungsumsatz 1700kcal. Bist du dir sicher dass die 3500 stimmen?
1700 entsprächen beispielsweise 3h intensivem Krafttraining / Bodybuilding.. Täglich!
Falls es stimmen sollte wärst du mit 2kkcal sehr extrem im Defizit und solltest auch Müdigkeit und Schwäche spüren.. In dem Fall solltest du erheblich mehr essen!'
