Was kann man gegen extrem schlechte Körperliche Ausdauer machen?
Selbst beim Spatzieren gehen wird es schon recht schnell anstrengend zurzeit für mich. Sport geht ziemlich schlecht.
Kann man das trainierene die Ausdauer also irgendwie langsam anfangen unf sich steigern? Oder wenn man schlechte Ausdauer hat dann ist das so und man kann nichts dagegen machen?
6 Antworten
Wenn du herz-Kreislauf-mäßig gesund bist, solltest du einfach mehr trainieren. Täglich spazieren gehen, Dauer erweitern. Fahrrad statt Auto falls möglich. Treppe statt Aufzug.
Mehr bewegen und weiter machen, dann wird man besser.
..wie bei allem:
Besser wird man nur durch Training..und Steigerung .
Während Corona habe ich meine Ausdauer allein durch Spazieren mit meinen zwei Unterarmgehstützen deutlich gesteigert. Nach wenigen Wochen mit zweimal trainieren kam ich auf 17 Km in 4 Stunden mit meinen 75 Jahren.
Natürlich braucht man für diesen Weg genügend Zeit neben einer Berufstätigkeit.
Viel Erfolg!
ausdauer trainieren
wenn man ausdauer trainiert wird der ganze körper besser versorgt mit neuen kapillaren usw der körper passt sich an dann ist das alles kein problem mehr
und man sollte auch mal sich gesundheitlich abchecken