Was kann ich tun?
Depression und Overthinking kickt wieder.
ich hab keine karft mehr
sagt bitte nicht Therapie ich bin schon auf einer Warteliste das dauert aber noch
Weißt du, woran es liegt? Kannst du konkrete Anlässe benennen, die dazu geführt haben?
nein
3 Antworten
Sonnenlicht. Gibts zwar diese Woche nicht, aber dafür die nächsten paar Wochen :)
Du hast die Kraft gefunden, hier zu schreiben und Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen. Das ist gut. Das ist sehr gut. Dafür darfst du dich auch ruhig loben, das ist ein kleines Erfolgserlebnis.
Den Tipp habe ich damals von meiner Therapeutin bekommen. Sich selbst auch für minimale Sachen loben, die man geschafft hat, auch und erst recht, wenn man da nichts besonderes dran sieht, sondern ganz normales. Denn bei Depression ist nichts normal.
Du hast es geschafft, duschen zu gehen? Toll. Du hast es geschafft, dir was zu trinken zu holen? Wow! Super gemacht. Du hast es geschafft, aus dem Bett aufzustehen und auf die Couch zu wechseln= Das ist klasse!
Sowas halt.
Denn die winzigsten Dinge fallen einem oft so unendlich schwer, da hilft es, sich wirklich bewusst zu machen, was man geschafft hat. Egal, wie gering es erscheinen mag. Denn für Menschen mit Depression ist das nichts geringes, sondern große Schritte.
Ich wünsche dir alles, alles Gute! Du schaffst das!
Pizza bestellen und Filme gucken zur Ablenkung. Weiss aber ned wie schlau die Lösung ist einfach immer filme gucken.
Etwas leckeres Backen
Ein warmes Bad nehmen
Online Hilfe holen wenns zu schlimm wird gibt ja diese Telefonnummern
Musikhören
Lesen
Ne Online Shopping Tour machen oder wenn du willst auch normal in Läden halt.
Wenn du ein Hund oder ne Katze hast Kuschel bisschen.
schreib mit ner Freundin/Freund
Mache einen Langen Spaziergang mit Musik sodass du Todmüde ins Bett kippst nachher
Weiss ned ob dir was davon hilft hab nur gesagt was mir hilft.