Was kann ich gegen meinen Hunger tun (teenager)?
Hi, bin 16 und Ich habe eigentlich non stop hunger. Ich esse eigentlich ziemlich ausgewogene aber egal wie viele Äpfel, Brote oder Joghurts ich esse habe ich danach immer noch hunger. Ich habe nach Weihnachten echt zugenommen aber ich kann keine diet durchziehen wenn ich einfach den ganzen Tag Hunger hab. Was sollte ich tun?
4 Antworten
Da wäre mal interessant herauszufinden, warum du ständig Hunger hast. Klar gibt es zum einen in der Pubertät, gerade bei Mädchen, mal so Phasen, häufig steckt aber mehr dahinter. Langeweile kann ein Trigger sein, auch negative Stimmung oder andere psychische Faktoren wir Stress, o.ä.
Oft ist es so, das man dann zu wenig Wasser trinkt. Mein Tipp: vor jeder Mahlzeot ein Glas Wasser trinken. Das macht schneller satt. Auch gesunde Fette und Proteine dürfen nicht fehlen. Und nicht so viel Zucker, sowie Weißmehlprodukte.
Große Mengen Gemüse essen. Viel Volumen, wenig Kalorien.
Mehr Essen essen mit wenig Kalorien. Gemüse, Vollkorn Produkte...dazu Sport machen um auszugleichen.