Was kann ich akut gegen Knieschmerzen tun?
Hallo, also ich bin 13 und habe Knieschmerzen. Es ist so, dass ich Leistungssport (also mit Turnieren) tanze (Latein-Amerikan) und jetzt in letzter Zeit immer während und nach dem Training ziehmlich starke Knieschmerzen hab, aber in 3 Tagen ein Turnier tanze und deshalb wollte ich wissen wie ich die Knieschmerzen so schnell wie möglich wieder los werde.
Danke schonmal im vorraus
5 Antworten
Du bist 13 und Dein Körper ist noch im Wachstum. Leistungssport ist zwar grundsätzlich gesund, aber belastet doch schon auch stark einzelne Körperteile einseitig. Es gibt verschiedene Möglichkeiten und auch verschiedene Meinungen zum Thema Knieschmerzen. Wenn die Entzündung wirklich sehr stark ist würde ich in den Ruhepausen einmal kühle und feuchte Umschläge mit entzündungshemmenden Mitteln machen, wie Kamille oder Schwedenkräuter. Aber es gibt auch eine ganz andere Möglichkeit Knieschmerzen entgegen zu wirken. Klingt vielleicht absurd, aber ist meine eigene Erfahrung. Knieschmerzen entstanden durch Sport....sollten auch durch Sport wieder weggebracht werden. Also weitermachen. Oft gehen sie dann wirklich weg. Hab ich selbst bei mir ausprobiert. Diese Meinung vertreten auch einige Sportärzte oder alternative Orthopäden. Was auch noch möglich wäre, zwischendrin einen alternativen Sport zu machen, wie z.B. Joggen. Das ist überhaupt der beste Sport fürs Knie, auch wenn es verrückt klingt. Joggen und Laufen ist unsere natürliche Fortbewegung und hilft deshalb oft bei solchen Beschwerden. Was ich auch noch empfehlen kann: Knie über Nacht mit Beinwellsalbe von Theiss einreiben. Beinwell hat sehr heilende Eigenschaften für Knochen.........Probiere es aus, Du wirst schon Dein Mittel finden, was Dir hilft. Gute Besserung und viel Erfolg bei Deinem Sport.
Am besten eine kleine Pause einlegen. Wenn der Schmerz nicht verschwindet oder sogar schlimmer wird, auf JEDEN FALL ZUM ARZT. Kann was harmloses sein, aber gerade in deinem Alter kommen Knochenkrebsarte enorm häufig vor, was natürlich nicht bedeutet, dass du das haben musst. Trotzdem ist es besser, das abzuklären falls der Schmerz nicht abklingt.
Du kannst zwei Dinge tun:
- Die Oberschenkelmuskeln dehnen, so stark, wie du kannst - also z. auf dem linken Bein stehen und mit der rechten Hand die rechte Ferse zum Oberschenkel/Po ziehen - und umgekehrt. Die Knie dabei zusammenhalten!
- Dreh in jeder Tanzpause beim Sitzen, Gehen oder Stehen die Fersen nach außen (und die Fußspitzen nach innen)
Google mal pronation
Schmerzen sind ein Alarmsignal.Du solltest vielleicht mal pausieren