Was ist los mit mir in meinem kopf?
Ein Leben lang begleiten mich negative Gedanken, wegen Problemen, die nicht weg zu bekommen sind.
Letztes mal grübel ich wieder und "gucke" dabei zu wie ich in meinem Kopf rum grübel. Meine Vorstellung ist, mein Kopf und ein Innenraum (dunkel,schwarz) und mein gedachtes/gesagtes im Innenraum, meine Stimme. so gucke ich mir das an. In mir. Meine Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit oder auch beides fixieren sich auf den Innenraum und es fällt mir schwer diese nach außen zu lenken.
Deswegen schaffe ich oft nicht mich um meine Sachen zu kümmern.
Ich fange eine Sache an und mache dann 10 andere bis mir auffällt was ich gemacht habe, wenn ich dran bleiben will, wiederholt sich das ganze.
Ich würde gerne einschlafen ohne im Kopf zu sein.
Meine geliebten Dokumentation bringen an Tagen wie heute nichts. Ich liege in mein Bett es ist 2.30 Uhr und es wird in meinem Kopf nicht leiser.
Weil meine Stimme lauter ist. Ich kann die Dokumentation vor lauter Gedanken nicht hören oder besser gesagt nicht zu hören. Ich schaffe es nicht meine Aufmerksamkeit/ Achtsamkeit auf die Doku zu lenken.
1 Antwort
Ich sehe drei Ansatzpunkte:
- Deine Themen aus dem Kopf holen, z.B. indem du sie aufschreibst. Eine To-Do-Liste führen, Tagebuch schreiben, Journaling usw.
- Meditation, so was ähnliches machst du ja schon. Du könntest es mit Bodyscans o.ä. versuchen oder mit einem externen Fokuspunkt, z.B. einer Kerzenflamme. Gedanken, die aufkommen, als solche wahrnehmen ("aha, ein Gedanke") und dann wieder vorbei ziehen lassen. Braucht etwas Übung, kann aber sehr viel bringen.
- Wenn du Stimmen hörst, auch wenn es "nur" deine Gedanken sind, solltest du dich mal professionell beraten lassen. Gerade wenn es um (scheinbar) unlösbare Probleme geht, kann ein Blick von außen viel bewirken.
Dann geh bitte mal zum Psychologen, nicht dass du da tatsächlich was Ernsthaftes entwickelst.
Danke. Ich weiß nicht ob ich das richtig beschreibe. Diese Gedanken in meinem Kopf sind richtig laut.