Aufmerksamkeit nach außen lenken?
Hallo,
ich würde gerne wissen wie ich es schaffe meine Aufmerksamkeit nach außen also auf die Wahrnehmung zu lenken. Ich denke zu viel nach und würde die Aufmerksamkeit lieber nach außen richten um mich auf das was gerade passiert konzentrieren zu können.
Gibt es dafür irgendwelche Übungen wie zum Beispiel Dinge aufzählen die man sieht oder ähnliches?
danke
1 Antwort
Hallo @CardinalsSB55,
für diese Thematik eignen sich Achtsamkeitsübungen und Meditation sehr gut.
Viele Menschen wünschen sich Dinge weniger zu bewerten und mehr klare Objektivität an den Tag zu legen. Das bringt unter anderem seelische und körperliche Vorteile mit sich.
Die Entwicklung von Achtsamkeit fördert Konzentration, Gedächtnis und Wohlbefinden. Außerdem kann die zwischenmenschliche Kommunikation mit anderen Leuten dadurch deutlich verbessert und Konflikte vermieden werden.
Zum Thema Achtsamkeit und Meditation kann ich dir folgende Videos bzw. Anleitungen empfehlen: