Was frühstücken was lange anhält und nicht dick macht?
Ich esse seit zwei Jahren Frühstück am morgen, weil ich am Morgen beim Aufstehen immer Hunger habe und so ein schummeriges Gefühl im Kopf, und wenn ich esse, geht das weg. Ich esse meist Toast und Käse: Das hält jedoch dann nur zwei Stunden an, und zudem ist Weissbrot ziemlich ungesund.
Daher meine Frage: Was kann man am morgen essen, was lange satt hält und nicht zu viele Kalorien enthält?
6 Antworten
Ich finde Müsli ekelhaft.
Ich mache mir immer eine Scheibe Vollkornbrot mit Kräuter Käse und eine Scheibe gekochten Schinken drauf. Dann schneide ich mir einen Apfel und esse andere Obstsorten oder Salat dazu.
Wichtig ist, viel trinken! Das kann auch satt machen.
Danke vielmal! Ja haha ich bin jetzt auch nicht so der Müslifan
Ein selbst zusammengestelltes Müsli mit Haferflocken, Nüssen und Obst. Wenn du statt Milch, Skyr oder Joghurt verwendest ist es noch sättigender.
Weißbrot? Da kannst Du auch ein Stück Pappe essen. Ich esse regelmäßig ein Müsli, selbst zusammen gestellt mit viel frischem Obst und Haferflocken. Da bleibe ich lange satt und man fühlt sich wohl. :-)
Haferflocken Müsli. Kannst dann noch Bananen oder Äpfel kleinschneiden und hinzu geben
Wenn du ein ausgewogenes und sättigendes Frühstück suchst, dann nimmst du 50g Haferflocken, eine Esslöffel Leinsamen rein, Esslöffel Sonnenblumenkerne, kannst auch etwas Früchte rein tun, füllst es auf mit etwas warmen Wasser das schön eindickt und einen Schuss Milch. ich nehme Hafermilch oder Mandelmilch. Ich füge einen Teelöffel Leinöl mit rein wegen den gesunden Fettsäuren. Meine Portion hat somit ziemlich genau 600-650 kcal. und sättigt mich bis Mittags. Zudem sind viele wertvolle Inhaltsstoffe im Müsli.