Warum muss man sich für lange Läufe aufwärmen?

Bei einem langen Lauf ab 7+km startet man doch sowieso in der Regel etwas langsamer damit man hintenrum dann nicht schlapp macht, ist dieses langsame starten nicht quasi auch eine Art von aufwärmen?

Answer 1

[verreisterNutzer]

Du musst dich vorm Laufen nur aufwärmen, wenn du vorhast auf Zeit zu laufen. Ob du nun 6km mit Aufwärmen auf Zeit läufst oder 7km ohne Aufwärmen aber locker loslegen, ist deinem Körper schließlich egal.

Du kannst erstmal locker starten und dich während des Laufs warm machen. Wichtig ist nur, dass du nicht sofort voll loslegst, denn das erhöht das Verletzungsrisiko.

Answer 2

[wiki01]

startet man doch sowieso in der Regel etwas langsamer damit man hintenrum dann nicht schlapp macht,

Das machen nur die, die ihre Laufleistung nicht einschätzen können. Natürlich startet man nicht im anaeroben Bereich, aber gleichmäßig ist besser.

Ich habe mich bei 10 oder 20 Km immer aufgewärmt, für Marathon sowieso, darunter bin ich einfach losgelaufen.

Mach das so, wie du das gewohnt bist, geh es langsam an, und wenn du siehst, dass es geht, kannst du immer noch anziehen.