Waden sehr hart und schmerzt?
Hallo.
Gestern habe ich ein wenig Seilspringen trainiert und richtig durchgezogen. Nach etwa insgesamt 400 Schlägen war ich dann komplett K.O
Seitdem habe ich in den Waden schmerzen. Es fühlt sich nicht an wie Muskelkater und ist es glaube ich auch nicht. Meine Waden sind sehr hart geworden und ein wenigs verkrampft.
Wenn ich mich intensiv dehne mit mehreren Waden Übungen, ist der Schmerz weg, jedoch nach 15 Minuten ist meine Wade genauso wie vor dem dehnen (Hart, Schmerzhaft, Steif).
Ich habe viel Gerolsteiner Mineralwasser getrunken heute und eine Dosis Magnesium Kalium zu mir genommen. Desweiteren habe ich mir meine Waden mit Muskel Gel eingeschmiert. Außerdem habe meine Waden etwa 10 Minuten über eine Black Role gerollt.
Irgendwie ist es nicht besser und nun habe ich die Befürchtung, dass mich heute Nacht üble Krämpfe heimsuchen.
Bitte helft mir, was kann ich dagegen tun?
Soll ich mich nochmal dehnen vor dem schlafen?
5 Antworten
EINE Verjährung ist Normal wenn man sich nicht dafür gedehnt hat. Ansonsten hält ein Muskel Kater bis zu 3 Tage an(kann aber noch länger). Du kannst aber auch einfach wachsen lol. Wenn es den so schlimm ist, dann frag doch nicht ein paar Leute im Internet sondern einfach deinen Artzt der vor Ort ist lol.
Satzzeichen Setzung bitte noch lernen. Außerdem kannst du trotzdem beim Artzt anrufen, Hospital und Co. . Die werden aber dir das gleiche sagen.
@Selim2000 Lern doch am besten mal noch den Aufbau & die Struktur eines deutschen grammatikalischen korrekten Satzes, bevor du dich über ein fehlendes Komma ausheulen musst.
Danke!
Das kann schon mal passieren, wenn man eine sonst nicht gewohnte Belastung vollzieht.
Mit der Zeit kann gibt sich das.
Du könntest die Seilskips in mehrer Cluster unterteilen und dazwischen andere Übungen machen.
Ein Beispiel für einen Beinworkout: 5 Runden so schnell wie möglich
100 Seilskips
10/10 Lunges
10/10 Step ups
100 Squats
Günter
Hey, danke für die Antwort.
Wie viele Günter soll ich machen bei der Übung? :P
Nachtrag:
Ich habe einen ähnlichen Workout gestern gemacht.
Lediglich folgende Modifikationen:
Bei den Lunges hatte ich in jeder Hand eine 16 kg Kettlebell.
Zwischen den Lunges und den Step ups habe ich 10 Leglifts im Hang eingefügt.
Günter
Hast du mal Wärme und Massage versucht?
Heiße Badewanne, heiße Dusche, Kirschkernsäckchen, Wärmflasche... . Was dir eben zur Verfügung steht. Und vorsichtig und liebevoll massieren. Wenn du zu tief reingreifst, tut´s weh ;o) . Am besten mit Öl, dann geht es besser.
Es sind einfache kräpfe geht wieder weg
Du musst dich auch richtig Aufwärmen bevor du loslegst
Ich war eigentlich richtig aufgewärmt. Hatte davor noch etwas anderes trainiert
Es ist 21:00 Uhr. Eine sehr gute Idee um die Uhrzeit?