Vor- oder Nachdem Essen trainieren?
Sollte man während des Fastens (im Ramadan) vor oder nach dem Essen trainieren gehen?
3 Antworten
Ich würde nach dem Fasten oder kurz vor magrib trainieren gehen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Bin muslim
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Nach dem Fasten so ca. eine Stunde nach dem Essen
Stolze777
28.02.2025, 22:59
@Rider214
Richtig, aber die meisten Menschen bekommen eine Stunde vor dem Iftar Hunger und ich denke nicht, dass man da die Kraft dazu hat, Sport zu machen. Und ich weiß, dass man nach dem Essen nicht direkt Sport machen darf, da man vollen Magen hat. Deswegen sollte man auch warten, so 1-3h bis alles verdaut, dann könnte man trainieren
1-2 Std vor Fastenbrechen ist Optimal auch wegen der Muskelaturversorgung nach dem Training.
Mit vollem Magen wäre das schlecht, denn man kann keinen intensiven Sport treiben.
Es ist besser, wenn der Magen leer ist, aber man sollte auch seine Kraft sparen. Deshalb wäre es am besten, etwa eine Stunde davor zu trainieren.
Für jemanden, der nicht zunehmen, aber gleichzeitig seine Muskeln behalten möchte, ist auch ausreichend Schlaf wichtig. Daher kommt zu wenig Schlaf nicht infrage.