unterschied nach 1 monat hanteltraining?
Kann man wenn man jeden tag in der woche 4 mal 20 wiederholungen (5kg) mit hanteln macht bereits nach 1 monat einen unterschied sehen?
8 Antworten
Hi Megajojo :)
Um deine Frage direkt zu beantworten: - Nein du würdest keinen Wachstum erreichen und irgendwann nur schmerzen haben.
Also beim Muskelaufbau spiele viele Faktoren eine Wichtige Rolle.
Das eigentliche beginnt mit der Ernährung und hört mit der guten alten Disziplin auf. Du solltest dich ausgewogen ernähren um einen best möglichen Wachstum zu erkennen.
Kommen wir zum Training.
So wie du das beschreibst würdest du deinem Muskel auf dauer wirklich schaden!! Dein Muskel braucht zwischen jeden Trainingsphasen genügend Ruhe um zu wachsen. Wenn du deinem Muskel nicht diese Ruhe gibst, würde dies zur Überbelastung und extremen Schmerzen führen. Wenn du dann noch weiter machen würdest, würde sich der Muskel sogar entzünden.
Die Gewichte spielen am Anfang eine kleinere Rolle. Du solltest sie so auswählen, dass du die Übungen sauber und langsam ausführen kannst. Lass deiner trainierten Muskulatur immer (mindestens) einen Tag pause und trainiere andere Körperteile.
Dies im Groben
Mehr Infos zum bestmöglichem Training kannst du leicht googlen... Gib einfach wie "richtig Muskeln aufbauen" ein.
Gruß Ein Quantum Jam :)
Größte Lüge 0 Ahnung man kann sogar nach 2 Wochen ohne gute Ernährung muskeln aufbauen sowie bei mir
Wozu braucht man eine Diät?? Diäten sind dumm da verliert man auch Muskeln
5 KG ist zu wenig
20 WIederholungen ist zu viel
Jeden Tag Training ist zuviel
1 Monat ist zu wenig
Du wirst kein Unterschied sehen
Geh ins Fitness-Studio, traineir den ganzen Körper und achte auf deine Ernährung
Sage uns doch erst einmal wie alt Du bist. Mit 15 darfst Du noch nicht und mit 80 nicht mehr hartes Krafttraining machen.
Bin vor 2 Tagen 16 geworden und trainiere seit 6 Monaten. Und seit 2 Monaten mit Gewichten
damit würdest nichmal nach einem jahr ein unterschied sehen
Du musst immer mehr das Gewicht erhöhen. Jeden Tag den selben Muskel und überhaupt zu trainieren ist sinnlos. Und 4 mal 20 ist auch Quatsch. 3 mal mit 12, 10 und 8 Wiederholungen und immer höherem Gewicht (5 Kilo sind nichts, sogar für Anfänger zu wenig). Und mit der Zeit solltest du das Maximalgewicht auch immer höher machen. Wenn der Körper sich an das selbe Gewicht gewöhnt wird sich nix vergrößern. Und selbst wenn du es richtig machst, wird nach 1 Monat vielleicht gerade mal ein Paar Millimeter Zuwachs sein, wenn du Anfänger bist.
Es kann Jahre dauern, bis man in Top-Form ist und nur Bizeps trainieren ist lächerlich. Allein mit Kurzhanteln kannst du zusätlich Brust, Trizeps und Schulter trainieren.
(5 Kilo sind nichts, sogar für Anfänger zu wenig). Und selbst wenn du es richtig machst, wird nach 1 Monat vielleicht gerade mal ein Paar Millimeter Zuwachs sein, wenn du Anfänger bist.
Das ist absoluter Schwachsinn und zeigt dass du keine Ahnung hast und selber schlecht trainierst. Sowas zu schreiben ist demotivierend und bewirkt das gegenteil.
Ich trainiere seit 7 Jahren und kann noch immer gewisse Einheiten und Übungen mit 5 kg ausführen.
Wieso sollte man mit 15 nicht dürfen?