Trinken und Ernährung vor und nachdem Fußballspiel?
Hey, wie sollte die Ernährung vor einem Spiel sein und nach einem Spiel? Soll ich vor dem Spiel viel trinken oder danach oder zwischen im Spiel ?
2 Antworten
insgesamt solltest du viel trinken wichtig wäre etwas süßes vor und im spiel aber danach nur wasser da du im spiel die energie der Kohlenhydrate aufnimmst und wieder verbrauchst jedovh nach dem Spiel brauchst du diese nichtmehr :)
eiweiß ist hauptsächlich zum Aufbau Körpereigener stoffe also eigentlich nivht für die Energiezufuhr gedacht das sind eher wie gesagt Kohlenhydrate oder Fette jedoch musst du nicht unbedingt süßes essen Fruchtzucker ist genauso Einfachzucker also gehen auch früchte diese sind zudem auch noch sehr Wasserhaltig beispielsweise wassermelonen. oder Traubenzucker diesen kannst du im Wasser auflösen und hilft auch mit Zitronensaft beim Stoffwechsel und ist leckerer und nicht ganz so süß vielleicht hilft das. :)
gerne kein Problem meld dich gern wenn du noch was brauchst :)
Vorher würde ich extrem Carbs tanken.
Wäre ein eiweißriegel gut ? Ich esse nämlich keine Süßigkeiten