Trainingsplan/was sagt ihr?
Montag: Brust/seitliche und vordere Schulter/Trizeps (6sätze)
Dienstag: Rücken/hintere Schulter/Bizeps
(6sätze)
2sätze Bizeps
2 sätze preacher curls
2 satz hammercurls
Breites rudern 3Sätze
Face pulls 3 sätze
Reverse butterfly 2sätze
Unterer rücken 6 sätze
Latziehen enger griff von oben 2sätze
Latziehen enger griff von vorne 2 sätze
Breites Latziehen 2sätze
Mittwoch: Beine,waden ,hals,bauch 8sätze
Donnerstog: rest
Freitag: Brust/seitliche Schulter/Trizeps
4bis6sätze
Samstag: Rücken/hintere Schulter/Bizeps
4bis6 sätze
2 sätze Bizeps curls
2 satz preacher curls
1 satz hammercurls
Breites rudern 2Sätze
Und reverse butterfly 2 sätze
Face pulls 3sätze
Unterer rücken 6 sätze
Latziehen enger griff von oben 2sätze
Latziehen enger griff von vorne 2 satz
Breites Latziehen 2sätze
Sonntag: rest
1 Antwort
Der Körper braucht auch Pausen, jeden Tag zu trainieren ist nicht so gut.