Tipps um einzuschlafen?
Ich liege nachts stundenlang wach, weil ich über alles nachdenke. Auch wenn ich müde bin, kann ich nicht schlafen...
Was kann ich machen, damit ich besser einschlafen kann?
3 Antworten
Mein Trick: denke dir ein Wort mit wenigen Buchstaben 4-6 oder so
Z.B. Torte
Dann stellst du dir für wenige Sekunden eine Torte vor.
Nun nimmst du den ersten Buchstaben T
Denke dir ein Wort mit T, z.B. Tee, stelle dir kurz bildlich einen Tee vor. Fahre immer so weiter. Trampolin, Tasse, Teleskop, Tandem
Nach einigen Worten nimmst du den nächsten Buchstaben: O
Ofen, Ohr, Ostereier, etc....
Nach dem 3.- 4. Buchstaben solltest du einschlafen
Dein Gehirn ist nämlich abgelenkt von deinen Gedanken, konzentriert, aber auch nicht zu angestrengt mit dieser Übung.
Weitere Tipps:
Vorher nicht in Bildchirme gucken
Das Bett nur zum Schlafen verwenden, und nicht z.B tagsüber darin rumlümmeln und lesen
Hoffe dor hilft vlt etwas weiter, habe momentan das selbe Problem
Was ich auch nich kenne ist die augen abwechselnd öffnen und schließen hilf bei mir aber nicht
Man sollte täglich zwei Liter Wasser trinken, ein Wassermangel hindert die Giftausscheidung. Wasser ist das Lebenselixier für uns Menschen.
Die Erfahrung zeigt, dass Schlafstörungen und Nervosität durch Magnesiumgaben rasch abklingen können.
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