Tipps bei Workout mit Asthma?
Ich mache Workout ohne Geräte. Nur mit dem eigenen Körpergewicht. Bei Armübungen benutze ich jedoch auch zusätzlich Wasserflaschen als Gewichte.
Ich habe leichtes Asthma und bilde mit ein, dass intensives Workout mich dadurch mehr anstrengt. Vor allem bei den Liegestützen.
Habt ihr Tipps wie ich mein Workout gestalten kann, dass ich trotz Asthma ein ideales Training habe?
2 Antworten
Ich würde dir ein zusätzliches moderates Cardiotraining ans Herz legen, um deine Ausdauer zu steigern. Selbst Asthmatiker sollten Ausdauertraining nicht scheuen.
Stoßweise Trainingsübungen sind bei Asthma tatsächlich nur bedingt zu empfehlen.
Nimmst Du Medikamente? Vor dem Training sollte man das lungenerweiternde Akutspray nehmen, dann eine gute Aufwärmphase mit etwas Ausdauerübungen und dann erst zu den "Ruck"-Übungen übergehen. Je unaufgewärmter Du bist, desto schwieriger kann es werden.
Sorry für die späte Antwort.
Genau das Bedarfsspray kannst du so 10-15 Minuten vor dem Sport nehmen.
Alle Bewegungen, die halt nicht gleichmäßig sind, sondern sehr stark in kurzer Zeit maximale Kraft erfordern, sind nicht so gut.
Also moderates Joggen ist besser als Sprinten. Bei Crunches etc. würde ich dir empfehlen, nach Spray und Aufwärmen langsam zu starten und einfach auszuprobieren, was geht und was nicht.
Vielen Dank für den Hinweis! 😀👍
Ich nehme keine Medikamente. Ich habe zwar ein Bedarfsspray und ein Dauerspray verschrieben bekommen, der Arzt hat es mir aber überlassen ob ich eins der beiden nehme oder nicht. Weil der Lungenfunktionstest im Bodyplethysmographen unauffällig war, aber der Feno-Test eine hohe Wahrscheinlichkeit auf Asthma ermittelte.
Was sind alles Ruckübungen? Zählen dazu auch Kniebeuge und Crunches? Wenn ich alle Übungen langsam und geschmeidig ausführe sind das dann trotzdem Ruck-Übungen?