Teenager-werd ich mit diesen kcal gewicht halten?
Bin 16 , 160cm groß und wiege 48 kg. Habe eine leicht ungesundes Verhalten zu essen gehabt aber bin jetzt auf dem besten wege. Nun meine Frage: laut einem kcal rechner habe ich einen täglichen bedarf von 2200 kalorien doch das kommt mir sehr viel vor. Kann das stimmen- vllt wegen der Pupertät und wachstum?? Vielen dank
5 Antworten
Das kann schon stimmen.
Allerdings bist Du keineswegs aus der Essstörung raus, sonst würdest Du gar nicht auf Kalorien achten.
Iss einfach. Du bist im Wachstum und brauchst das.
Du musst nicht Dein ungesundes Untergewicht halten, sondern zunehmen! Sonst kommst Du nie aus Deinem ungesunden Verhalten raus!
Bei Deiner Größe ist alles im Bereich zwischen 50 kg und 60 kg normal.
2200 sind schon sehr viel, außer du machst sehr viel Sport . Ich würde sagen dass du am Tag ca.1600-1700 Kalorien essen solltest um dein Gewicht zu halten. ( ich habe auch ungefähr die selben Maße wie du und bin 17)
hab ich mal gemacht, da kommt bei mir raus dass ich 2003-2300 Kalorien essen soll, das halte ich definitiv für zu viel um mein Gewicht zu halten🤯
Versuch mal deinen Kaloriengehalt auf YAZIO.de auszurechen, da kommen bei mir meiner Meinung nach realistische Werte bei raus 🙃
Ja. Diese 2'200 berechnen sich auf deinem Grundbedarf und deinem Leistungsbedarf. Du musst einfach nur dazwischen liegen
Ja. Ess so ca. 2000 +/- 100 würde ich sagen.
kannst du vllt mal bei der seite blitzrechner.de deine daten eingeben? Weil diese seite gibt irgendwie mega komische zahlen an😂🌺