Tag 3, Almaseddiät- kein Erfolg. Was mach ich falsch?
Guten Morgen,
Ich mache das 14-Tage-Programm von Almased. Heute ist mein 3. Tag und den ersten Shake habe ich schon unten. Als ich mich heute gewogen habe, hat die Waage sogar 0,3 (61,0) Kilo mehr gezeigt. Was mache ich falsch?
Ich tinke morgens Almased mit Milch weil ich es sonst nicht runter bekommen würde, mittags und abends aber mit Wasser. Dazu nehme ich jeweils eine Omega-3-Kapsel. Ich mache jeden Tag ca 45 MInuten Sport. Liegt es vielleicht daran das ich nichts basisches einnehme? oder das ich die Shakes immer um halb 11, halb 3 und um 7 nehme?
Ich trinke genug, ca 2 Liter am Tag und Gemüsebrühe (jedoch die fertige).
Danke für eure Hilfe.
10 Antworten
Ich stimme meinen Vorrednern zu, dass diese und andere Diäten völliger Unsinn sind. Das Einzige, was du damit vielleicht erreichst, ist, dass du deinen Körper schwächst und dank Jojo-Effekt in ein paar Monaten mehr wiegst als vorher.
Davon abgesehen: Es ist völlig normal, dass das Gewicht innerhalb eines Bereichs von drei Kilogramm täglich schwankt. Je nach Bedarf speichert der Körper Wasser und Kohlenhydrate in unterschiedlichen Mengen. Ebenso hat man mal einen vollen oder einen leeren Magen/Darm. Gewichtsveränderungen lassen sich also nur langfristig feststellen, also im Sinne von Wochen und Monate.
Wenn du mit Sport angefangen haben solltest, solltest du auch beachten, dass der Körper, um die nötige Energie bereitgestellt zu haben, vermehrt Kohlenhydratspeicher in den Muskeln und in der Leber einspeichert. Diese wiederum sind an Wasser gebunden. Wenn man sich also mehr bewegt, ist es völlig normal, dass man erst einmal ein bis drei Kilogramm an Gewicht zulegt. Natürlich handelt es sich dabei nicht um Fett oder sonstige sichtbare Polster.
Die Empfehlung an dich wäre also, die Diät abzubrechen, nach Lust und Hunger zu essen und weiter Sport zu treiben in einem Rahmen, der dir Spaß macht und gut tut. Das wird deinen Körper straffen und für Wohlbefinden sorgen.
So schnell wirst du da keine Erfolge sehen. Drei so Shakes am Tag haben gut 1000 Kcal, mit der Milch etwas mehr. Der Bedarf bei Personen mit halbwegs Normalgewicht beträgt ca. 2000 Kcal, damit sorgt Almased für ein tägliches Kaloriendefizit von gut 1000 Kcal, was bedeutet das du in einer Woche ca. 1 Kilo Fett/Muskelmasse abnimmst.
Nix desto trotz gehen im Körper ziemlich viele Vorgänge vor sich und alleine sich zu einer unterschiedlichen Tageszeit zu wiegen kann 1-2 Kilo ausmachen, die meist mit dem Wasserhaushalt zutun haben. Abnehmen gut nunmal nicht so schnell, nach 3 Tagen brauchst du da keine Wunder erwarten. Rein theoretisch könntest du dich beim ersten mal Morgens wiegen und nach 2 Wochen Almased (wo du ca. 2 Kilo Fett/Muskelmasse abnimmst) Abends wiegen und die Waage würde exakt das selbe anzeigen, da man über die Nacht z.B. ca. 2 Liter Wasser ausschwitzt/verdunstet.
Abgesehen davon kann man sich was wie Almased auch leicht selbst zusammenmixen mit Magerquark, etwas Süßstoff und frisches Obst ggf. ein paar Nüsse oder ähnliches und hat dann höherwertiges Eiweiß und nichtmal halb soviel gezahlt.
Du musst Geduld haben das ist doch erst dein dritter Tag! Du darfst dich nicht jeden Tag wiegen! Einmal die Woche reicht vollkommen aus! Dein Körper ist ja nicht jeden Tag gleich, z.b.: wenn du deine Tage bekommst dann wiegt man immer einen Kilo mehr als normal und da gibt es auch noch mehr Gründe die ich auch nicht alle kenne wieso das Gewicht je nach Tagesform variieren kann. Deshalb nur einmal die Woche wiegen !
Jeder Mensch nimmt anders ab ! Bei manchen dauert es sogar 2 Wochen oder so bis sie erste erfolge sehen ! Nach dem was du scheibst machst du eigentlich nichts falsch. Also hab Geduld und gebe deinen Körper auch die Zeit sich umzustellen ! Mach weiter so und mach dich nicht durch Tägliches wiegen verrückt. Du solltest dich auch wenn immer zur gleichen Tageszeit am besten nach dem aufstehen und mit ungefähr der selben Kleidung wiegen, denn das kann manchmal sogar bis zu 2Kilos ausmachen ! Liebe Grüße Pfirsich
Vielleicht hast du dir einfach zu viel vorgenommen. In 14 Tagen wird man (wenn überhaupt) wenig abnehmen und nach dem 3. Tag schon recht nichts. Eine augewogene Ernährung wäre das richtige und deinen Sport solltest du weiterhin treiben, wenn du dich nicht übernimmst, wirst du so nach ein paar Wochen schon die Kilos purzeln sehen. Aber auch hier braucht man Gedult, wenn es sich wirklich lohnen soll!
Viel Erfolg :D
abgesehen davon, dass almased einfach nur ein eiweißpulver ist wie es zb bodybuilder verwenden und hierbei auch zb weniger vitamine enthält als ein herkömmliches proteinpulver und dabei noch überteuert ist, solltest du dich maximal einmal die woche wiegen. nach 3 tagen kann man da noch nix sagen. oder am besten garnicht wiegen, der spiegel zeigt den unterschied.