Sind Sonnenblumenkerne die Ursache für meinen Durchfall?
Hi Ich habe letztens angefangen ins Fittnesstudio zu gehen und mehr zu essen (30 00 Kalorien am Tag), damit ich Masse aufbau. Nun habe ich aber das Problem das ich von Sonnenblumenkernen Durchfall bekomme, obwohl ich nur 100g am Tag esse... und ich gehe mal davon aus, dass wenn ich auf Nüsse umsteige sich nichts ändern wird.. Aber verzichten auf Nüsse oder Sonnenblumenkerne würde ich eig lieber nicht, solange ich nicht trotzdem 30 00 Kalorien sowie 144g Eiweiß am Tag zu mir nehmen kann.. Was soll ich tun? Kann ich jetzt keine Sonnenblumenkerne mehr essen? Wars das mit dem Zunehmen an Gewicht? Danke im Vorraus :)
2 Antworten
Sonnenblumenkerne enthalten Ölische komponete dieses verursachen tatsächlich solche Prob leme die die hast,nehme weniger davon,besser keine,denn es ist deine Körperflüssigkeit,die du dadurch verliert,was widerum Fatale folgen haben kann
Danke aber kann ich vlt die dadurch verlorenen Kalorien- und Eiweiß-Werte durch irgendetwas ergänzen?
Solche Mengen verträgt der Körper in der Regel nicht, wenn er nicht daran gewöhnt ist. Ich würde an deiner Stelle es einfach langsam angehen lassen. Zunächst nur rund 30 g und dann über 2-3 Wochen auf 100g erhöhen. Den Rest an Kalorien kannst du dir doch sicher auch über andere Lebensmittel einverleiben.