Sind 1200 Kalorien in den Ferien genug?
Hallo Leute,
ich habe seit ein paar Monaten eine Kalorien-zähl App. Laut dieser brauche ich in den Ferien ca. 1200 Kalorien. Ich bin 14 und 164cm groß und wiege ca. 70 Kilo. Ich wollte auch abnehmen und wenn ich in der Schule bin brauche ich mit Sprt so 1600 bis 1800 Kalorien. Das schaffe ich oft leider nicht, aber wie auch immer. Ich wollte fragen ob das genug ist weil es für mich schwierig ist 3 Mahlzeiten da rein zu kriegen. Wenn ich nur zwei esse, dann macht sich meine Mutter Sorgen und sagt ich esse nicht genug. Jetzt ist erstmal genug Text.
Danke für Antworten im voraus <3
1200 soll der Grundbedarf ohne Sprt sein
1 Antwort
Das dürfte nicht mal dein Grundumsatz sein. Sprich viel zu wenig.
Warum trackst du eigentlich die Kalorien? Versuche doch mal, dich auf dein Hungergefühl zu verlassen.
Wenn du in den Ferien viel faulenzt, solltest du eigentlich weniger Hunger haben. Eine Gefahr ist das Essen aus Langeweile, das sollte man natürlich auch in den Ferien vermeiden.
Du zählst, um nicht zu wenig zu essen, ok. Aber diskutiere mit deinen Eltern nochmal über die App. 1200 kcal dürften für deinen Gesamtenergiebedarf zu wenig sein (auch in den Ferien).
Nee das ist mein Grundbedarf aber ich mache ja auch nicht so viel Sport zum Beispiel fahre ich nicht jeden Tag Fahrrad wie in der Schule. Sonst gehe ich nur einkaufen aber da verbrennt man auch nicht besonders viel...
Also meine Eltern wollen das ich das mache weil ich sonst zu wenig esse. Ich spüre oft keinen Hunger und kein Sättigungsgefühl, mir wird nur irgendwann schlecht und ich bekomme Herzrasen. Und ohne diese App nehme ich nicht ab weil mein Körper in Psarmodus schaltet. Ich weiß selber nicht wie viel essen ich brauche und dann esse ich zu wenig.