Sieht man einen Muskelaufbau?
Moin leute. Ich war mein ganzes leben lang fett und habe beschlossen was daran zu ändern. Nun wollte ich fragen, was ihr darpber denkt und wo die schwerpunkte liegen. Danke im vorraus und n schönen Freitag
2 Antworten
Wenn es nur um Fett geht, dann hilft Cardio viel. Aerobes Training. Alles wofür du viel atmen musst.
Kohlenhydrate nur Vormittags bis 13 Uhr. Danach keine Kohlenhydrate mehr. Nach 18 Uhr nichts mehr essen.
Vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit. Grüntee statt Kaffee. Leinöl statt Butter oder Margherine.
Viel Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind das wichtigste
Die erste Änderung siehst du nicht aber du fühlst sie deine Ausdauer verbessert sich deutlich und du wirst fitter und irgendwann hast du richtig lust dich mehr zu bewegen und an die Grenzen zu gehen und dann siehst du wie dein Fett weniger wird und darunter Muskeln zu Vorscheinen kommen das kommt aber nicht von heute auf morgen