Seit ich fitness mache bin ich überall dicker geworden vorallem ihm gesicht, ich benutze whey protein kann es sein das es an dem protein liegt wie geht es weg?

7 Antworten

Wie groß und wie alt bist du? Whey Protein ist gut für Masse aber als Anfänger würde ich erstmal nix nehmen. Training machen und erstmal kucken wie das wirkt. Eiweißreiche Ernährung wie Geflügel und Fisch sowie wenig Brot bzw weißes Mehl. Das reicht schon. Wenn unbedingt so ein Eiweiß nehmen musst dann nimm dir eins wo nicht so zu nimmst. Habe mir von Peak das Anabolic Protein manchmal geholt mit Cookies Geschmack. Hab es nur morgens genommen direkt nach dem Aufstehen und dafür das Frühstück weggelassen. Aber das muss jeder für sich entscheiden wie er es nimmt und wann. Da ich sonst unter der Woche nicht Frühstücke war es die beste Zeit. 

Bin 17Jahre ,1.76m Gross und 78kg und trainere seit 3monaten und wie gesagt habe shon 4kg zugenommen und mein trainer sagt ich sollte auf 85kg gehen aber dann zerplatz ich ja und mein gesicht wird mur noch dicker was icj eig nicht will.

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@Blablaab10

Dann hast du ja ein top Gewicht zur Größe gehabt. Mit 17 sollte man nicht unbedingt auf solche Mittel zugreifen. Sollte dein Trainer wissen. Setze das Zeug ab und trainier einfach weiter. Ich trainiere jetzt seit 22 Jahren mir hat noch nie ein Trainer geraten irgendwelche Zusätze zu nehmen. Kannst dich ja im Studio mit Älteren Kunden unterhalten die dir Tipps geben können wie du was trainieren kannst. Wenn du nicht auf Masse trainieren möchtest dann musst du dein Training deinem essen anpassen. Du musst das was du an Überschuss einnimmst auch verbrennen sonst setzt es fett an. Würde ja schon paar Mal geschrieben. Mein Tipp für dich mach lieber  mehr Wiederholungen mit etwas weniger Gewicht und definier deinen Körper. Masse kann man in paar Jahren immer noch aufbauen. Was wenn du in einem halben Jahr kein Bock mehr hast. Dann ist das Training weg und die umgestellte Ernährung bleibt weil dein Körper sich umgestellt hat. 

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Danke für deine hilfreichen tipps👍🏽

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Die Kalorienanzahl des Pulvers musst Du von Deinem Gesamtkalorienbedarf incl. Sport abziehen.

Ist es ein Massemittel + Proteinzusätzen musst Du dementsprechend mehr trainieren.

Schau erstmal genau auf die Kalorienanzahl und Zweck des Mittels.

Zweck des mittels ist der muskelaufbau

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Dann mach mehr Fitness (was auch immer du unter Fitness verstehst) oder achte besser auf deine kalorien. Nur weil man 2-3 mal in der woche eine Stunde mal etwas rumhampelt heißt das nicht, dass man sich dafür unmengen mehr an Kalorien einfahren darf.

Nur an dem Protein liegt das sicher nicht.

Ich mache 6x in der woche sport unf ernähre mich hauptsächlich von fleisch,früchten und kohlenhydraten

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