Schneidedruck dämpfen hilfe?
Hey Leute,
bin seit gestern extrem angespannt und irgendwie hilft nichts. Brauch gerade dringend Ablenkung und Rat was ich tun kann.
Bin eigentlich clean und habe das selbstverletzen gut im Griff aber seit heute hänge ich extrem drin und die skills wollen alle nichts nützen. Ich habe ehrlich gesagt gerade Panik und will es auch nicht tun, weil ich wie gesagt clean bin .. Versuch hier mich schon abzulenken
Irgendwer da der mir mit Tipps helfen kann? Sowas schon mal hatte?
3 Antworten
Neue Skills probieren, Skills intensivieren, dir irgendwas für deine Hände suchen - am besten nichts womit man sich wirklich verletzen kann.
Wenn du das in deinem Stressbereich noch schaffst, mir hilft Origami sehr oder Schönschrift üben - Hände sind beschäftigt, der Kopf auch.
Halte Dir vor Augen warum du clean bleiben möchtest. Und mach dir klar was es bedeuten würde wenn du rückfällig werden würdest, ohne dich dabei damit unter Druck zu setzen. Versuch daran zu denken dass diese Anspannung nicht dauerhaft ist sondern eben nur gerade da ist, dass ein Rückfall deine gesamte Situation nicht verbessern würde, sondern vielmehr negative Folgen für dich hätte, dass du das eigentlich garnicht wirklich brauchst und dass es dir nicht tatsächlich hilft. Schau eine Serie oder lies ein Buch oder Versuch zu schlafen. Morgen ohne schmerzende Verletzungen aufzuwachen ist doch viel besser als mit, halte Dir das vor Augen.
Schlafen geht nicht.. mein Kopf lässt mir keine Pause, seit gerstern ist das so heftig. Hatte das so noch nicht gehabt
Und was passiert wenn du dich einfach ins Bett legst und versucht zu schlafen? Wenn du dir überlegst wovon du träumen möchtest und dich damit ablenkst ?
Fandest du das wirklich hilfreich oder hast du das einfach aus Höflichkeit gedrückt? Weil wenn es dir nicht hilft kann ich dir vielleicht noch etwas anderes dazu sagen
Es tat gerade gut zu lesen Versuch ich mir auch vor Augen zu halten, deshalb das danke dafür.
Schlafen fällt mir generell sehr schwer und dann noch an etwas "schönes" zu denken wenn ein Zirkus im Kopf tobt ist das unmöglich. Diese anhaltende Panik seit gestern macht mich fertig
Versuche dich mit irgendwas abzulenken.
Und räum alles weg womit du dich schneiden könntest...
Origami habe ich noch nie gemacht, ist aber eine gute Idee. Werd mir gleich mal mein Block holen, danke.