Schlafrhythmus wieder normalisieren?

7 Antworten

Die Nacht vorher durchmachen. Dann bist du am Tag bevor du wieder zur Schule musst so müde, dass du dich schon irgendwann gegen 20h ins Bett legst und somit dann früh wieder wach bist.

So habe ich das früher zumindest gerne gemacht und hat eigentlich ganz gut geklappt. :)

Viele, die ich kenne, machen es so, dass sie die ganze Nacht durchmachen und am kommenden Tag zur gewünschten Zeit schlafen gehen.

Oder du powerst dich so aus, dass du wahrscheinlich zur passenden Zeit einschläfst.

Mein bruder macht das so: Er macht einen Tag durch und geht am nächsten Tag früh schlafen ^^ so kriegste wieder nen Rhythmus rein :D

Stell dir morgens den Wecker und zwing dich dazu aufzustehen. Wenn du morgens früher aufstehst wirst du abends auch früher müde! Kann aber ein paar Tage dauern ;-)

In Schritten immer früher aufstehen. Dann schläfst du abens auch schneller ein und kannst morgens besser aufstehen

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