Rückenschmerzen unterhalb?
Hab unterhalb am Rücken schmerzen wenn ich mich nach vorne hinten beuge und wenn ich mich hinsetze und aufstehe, ich habe die Schmerzen seitdem ersten Arbeitstag nach dem Urlaub meine Vermutung ist das ich etwas falsch gehoben habe und deswegen etwas gezerrt ist oder so.
was denkt ihr ? Und gibt es irgendwelche Übungen die die Schmerzen lindern
3 Antworten
Hallo Takumo,
kann man davon ausgehen, das du die Schmerzen wie
beschrieben nur in bestimmten Haltungen hast ?
Wenn ja, dann kommt es bei den Haltungen zur
Bandscheiben-Vorwölbung welche auf Nervenbündel
drückt:
Linke Abb. Beugung nach Hinten, dabei tritt eine
Wirbelkanal-Verengung auf welche ebenfalls die
Nerven bedrängen !
Rechte Abb. Nach vorne beugen, dabei wölbt sich
der Faserring in den Wirbelkanal wodurch die
Nervenstränge unter 'Druck stehen.
Dauerhaft wird ein Prolaps (BS-'Vorfall) daraus, das
bedeutet dann 'Dauerschmerz.
Also gilt grundsätzlich deine angegebenen Fehlhaltung
(Ursachen) zu vermeiden.
Probiere es auch mal mit Klimmzügen dabei werden die
Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Problem ist, die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange
die Ursachen weiter bestehen.
Immer wieder gerne und alles Gute
opi ehrsam
Für dich selbst: Entspannen. Wärme. Leichte Massage. Sehr achtsam auf deine Haltung beim Bücken / Aufstehen / HInsetzen achten.
Physio-Rezept holen und vom Physio gute Übungen zeigen lassen.
Orthopäde: Ev. einrenken.
Krankenkasse: Rückenschule.
Wasser ist das Hauptgleitmittel in den Gelenkspalten und hilft Arthritis und Rückenschmerzen zu verhindern.