Was hilft bei Rückenschmerzen schnell?
Was hilft bei Rückenschmerzen und zwar schnell
ich kann nicht zum Arzt weil ich in Qarantine bin
hab einen kleinen Tisch Gehoben und ja aufeinmal total schmerzen ich hab schon versucht mit Wärmflasche aber es hilft nicht
hat jemand Tipps?
5 Antworten
Hallo Kookie,
Schnell geht sicher garnicht, aber versuche es mal mit
Dehn und Streckübungen. Ich hänge mit immer an eine
Stange und mit Eigengewicht werden die Bandscheiben
entlastet. Noch besser wären Klimmzüge, dabei werden
die Muskel stabilisert.
Ich mach auch gerne Streckübungen im Bett oder
folgendes:
Und natürlich, Schlafen/Liegen ohne zu Verbiegen !
Und aber auch die Ursache der Fehlhaltung suchen und
dort ansetzen.
Wann und bei welcher Haltung ist es am Schlimmsten ?
Hast du auch morgendliche Schmerzen melde dich
morgen Früh wieder ?
Alles Gute
opi ehrsam
Entweder du holst dir etwas hartes Rundes, legst es auf den Boden mit dem Rücken darauf und rollst über die betroffene Stelle oder versuch bestimmte Dehnübungen für den Rücken.
Es gibt auf YouTube Videos mit Übungen bei akuten Rückenschmerzen, das hilft mir immer ganz gut.
Arzt anrufen, Symptome schildern- auf Quarantäne hinweisen und das machen, was der Arzt sagt. Auch Apotheken holen Rezepte beim Arzt ab und bringen Medikamente....bis vor die Haustür.
Ansonsten Stufenbettlage(Beine 45 Grad hoch)
Ibuprofen. Vomex, das entspannt und thermacare .