Protein Shakes Anfänger?
Hallo ich bin 15 Jahre alt bin 1,85 groß und wiege 60kg. Ich habe angefangen zu trainieren und bin jetzt 4 mal da gewesen und habe jetzt eine frage an euch. Soll ich Protein shakes zu mir nehmen ? Und würde es was bringen als Anfänger ?? Ich habe wenig Muskeln. Ich hab es mir schon gekauft, aber wen es nichts bringt würde ich es später benutzen. Vielen Dank für die antworten. Falls es noch was bringt ich gehe 3 mal die Woche trainieren.
7 Antworten
Hallo! Du solltest zunächst noch vorsichtig mit dem Training sein.
Jugendliche sollten sich auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. Durch Maximaltraining würden nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann. Training mit dem Körper passt da immer, Eigengewicht.
ProteinIch würde die Packung aufbauen und dann nichts mehr. Noch diese Antwort lesen, alles Gute.
http://www.gutefrage.net/frage/milchpulver-als-ersatz-fuer-protein-shakes#answer97004927
Du bist generell noch ein wenig zu jung für die ganze Fitnesshypesache. Proteinshakes können praktisch sein, du kannst die Proteine die du benötigst (sollten ja momentan noch nicht so viele sein) auch einfach anderweitig zu dir nehmen.
Du wirst an dein Eiweiß schon anderweitig kommen (1.5g pro KG Körpergewicht)
Proteinshakes bringen für niemanden was.
Da ist´s aber auch nicht viel anders als mit den "Überschuss-Vitaminen". Alles was über den Körperbedarf hinausgeht ist nicht mehr gesund oder wird gar nicht erst aufgenommen. Aber Hauptsache die Umsätze bei den Herstellern stimmen. Bei geregelter gesunder Ernährung ist somit vieles von dem, was man da noch zusätzlich kauft und einnimmt, im Klo genau so gut verwertet...einfach nur rein schütten und Spülung betätigen.
Lieber zu viele Proteine als zu wenig.
Kommt darauf an, ob einem die Trainingserfolge oder die Gesundheit wichtiger sind.
Lass davon die Finger und wenn Du erst 15 bist, dann erst recht. Ernähre dich einfach nur richtig.
Doch... sie bringen ihren Produzenten durch die Dummheit der Kunden etwas in die Kasse. ;-)) Aber die Werbung und sie sch... Psychologie in Sachen Kaufverhalten. Wahnsinn!