Muskelaufbau mit Untergewicht?

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1 Antwort



Wie kann das sein, dass ich gegen jegliche Theorie so schnell zugenommen habe

Ich will dich nicht desillusionieren aber: 


Es gibt keinen Zauber-Muskelstoffwechsel-Typen.

Wenn du vor 4 Wochen das erste Mal richtig trainiert hast, wärst du schon mindestens ne Woche wegen Muskelkater ausgefallen. Bei 192cm und 68kg würde es mich wundern wenn du Muskeln für 3x10 Liegestütze aufstellen kannst. Das ist nämlich massives Untergewicht.

Dazu kommt noch dass der Körper mal mindestens 2-3 Wochen braucht um sich auf das Schinden und die vielen Kalorien einzustellen. Bevor er überhaupt mal reagiert.

Ausserdem: Wie soll morgens nach dem pinkeln der Magen und Darm leer sein, wenn du aber 4500 kcal am Vortag gegessen hast?

Hast du dich vorher auch schon so genau gewogen wie jetzt beim Training und bist du sicher, dass du immer schon 68 kg hattest? Das schwankt nämlich täglich um ca 2-3 kg.

Wenn du richtig und intensiv trainierst kommt natürlich der Hunger und das Gewicht geht hoch. Die Muskeln ziehen Wasser und natürlich passiert auch ein wenig, aber 8-10 kg hast du in einem Monat sicher nicht gemacht.

Und was steht da unten von 8000 kcal? Du hast offensichtlich ein Stoffwechselproblem. Lass das bitte mal von nem Arzt ansehen.



Und kann es sein, dass ich das so halbwegs beibehalte meine Erfolge?

10-12 kg im ersten Jahr, danach steigt es immer langsamer.




 Ich merke noch an, dass ich garkeine Vitamine zu mehr nehme, kein Obst, garkein Gemüse, nur ab und zu Vitaminbrausetabletten,


Das nennst du ausgewogene Ernährung? Mit deinem Untergewicht so einen Kack in dich reinstopfen ist grob fahrlässig.

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Kommentar von Politikfragen92
31.07.2016, 13:38

Also....

Ich habe schon immer meine mindestens 2500 kcal gegessen. Ich habe schon lange viel (relativ) Kraftsport betrieben und ich gehe 1-2 mal die Woche laufen, aber auch nicht regelmäßig. Ich bin sportlich, aber sehe eben nicht so aus, weil ich Untergewichtig bin. Aber körperliche Anstrengung kennt mein Körper zu genüge, deswegen bekomme ich auch kaum Muskelkater. Zurzeit nur ganz ganz leichten udn angenehmen, sodass ich eigentlich jeden tag trainieren könnte. Ich belasse es aber bei 3 mal die Woche.

Und das mit den 8000 kcal, das war nur ca. 6 Wochen lang. Da habe ich auch massiv zugenommen. Das war eine Massephase von 8 Wochen und da habe ich ''Brutto'' 13-14 kg zugenommen.

Und der Magen ist nach einer Nacht definitiv leer, warum sollte da etwas drinne sein? Und im Darm... joa, im Darm ist immer etwas drinn, weil ich durchgehend was esse und niemals hungere. Aber selbst da sind da keine 1 kg vorhanden, glaube ich nicht. Und soviel kacken tu ich auch nicht. Mein Körper verwertet anscheinend das allermeiste.

Und bei den 2500 kcal am Tag war ich auch immer nur alle 3 Tage oder so kacken. Bei 4500 kcal gehe ich einmal am Tag.

Und ich bin mir sicher, dass ich immer 68 hatte. Niemals 69, schon garnicht 70. 70 und alles darüber war eine Traumzahl für mich, übertrieben gesagt. Die 70 habe ich niemals gesehen. Manchmal wog ich auch weniger als 68. Also ich bin mir sicher, dass, wenn man Darm leer sein würde, also ich einen Tag fasten würde, also nichts essen würde, dass ich heute, nach 4 Wochen Massephase, ca. 5-6 kg zugenommen habe.Also 74 kg wieden würde. Aber das will ich garnicht erst testen...

Und wenn ich viel esse am Tag, schaffe ich es heute bestimmt bis 77 kg, vll auch etwas mehr. Und ich übertreibe ich mit meinen formulierungen, es ist detailreich und wahrheitsgemäß beschrieben.

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Kommentar von Politikfragen92
31.07.2016, 13:42

Sind Obst und Gemüse etwa so wichtig? Ich fühle mich zurzeit eigentlich sehr gut. Obst und Gemüße sind in meinen Augen immer, wenn man von den Vitaminen absieht^^,unnötige sättigungsmacher. Aber der hauptgrund warum ich kein Obst und Gemüse kaufe ist der, dass das meiste bei mir sowieso weggeschmissen wird. Naja, vll sollte ich doch mal den einen oder anderen Salat, vll alle 2 tage, machen? Was meinst du denn dazu?


PS: Ich esse einmal in der Woche einen Döner. Aber das ist wohl nix, denke ich? Da ist ja Gemüse drinne. Und im Massgainer und Brausetablette sind ja auch Vitamine vorhanden. Vll brauch ich deswegen nix anderes? Was meinst du dazu?

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Kommentar von Politikfragen92
31.07.2016, 13:46

Tut mir leid für das kommische Deutsch. Ich schreibe sehr schnell und korrigiere das auch nicht direkt. Und im nachhinein kann man das nach den 120 sek auch nicht korrigieren.

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