Mit 13 100 Kilo auf der Wage?
Hallo zusammen
Ich bin 1.79 und bin 13 ,mein Gewicht ist knapp 98 und ich weiss nicht wieso was kann ich machen... bitte hilft mir
12 Antworten
Weniger essen und Vorallem schauen was man isst
Dazu viel Sport..... Hat bei meinem Sohn auch geholfen....
160 Kilo... Ernährung +Fitness.... Nach 3 Jahren 85 Kilo....
Vorsicht.... Nicht übertreiben.... Zu schnell abnehmen ist nicht gesund und die Haut am Bauch kommt nicht mehr mit.
Das musst du wollen und immer am Ball bleiben.
Viel Spaß
Hallo!
Ein Gang zum Arzt und eine Ernährungsberatung wurde ja bereits erwähnt und ist auch der richtige Schritt.
Mein ergänzender Vorschlag dazu:
Lege mal über ein bis zwei Wochen ein persönliches Ernährungs-Protokoll an, ohne irgendetwas an Deinem täglichen Ablauf zu ändern.
Also über alles was Du gegessen und getrunken hast. Wiege es vorher einfach mal grob ab und mache evtl. ein Foto davon.
Und fertige auch ein Bewegungs-Protokoll an.
Also, z.B. der Schulweg, Schulsport, Fahrrad fahren, gehen, schwimmen, usw.
Evtl. legst Du Dir dazu einen (einfacheren) Schrittzähler zu. Vielleicht geht das auch über eine Tracking-App mit Deinem Smartphone.
So hast Du eine nüchterne und ehrliche Übersicht über Deine aktuelle Nahrungsaufnahme und körperliche Bewegung.
Damit können Ärzte und Ernährungsberater sehr gut arbeiten und gezielte Vorschläge machen.
Gruß
Martin
Meld dich beim Fitnessstudio an und ziehs durch, kannst von denen einen Plan bekommen was für Übungen am besten für sich sind, fang am besten mit Cardiotraining an. Und stelle deine Ernährung um, also iss viel Obst und Gemüse...wenn du das alles schon machst und nichts bringt, geh zum Arzt. Lg
Was isst du denn am Tag in welcher Menge? Wie viel bewegst du dich am Tag? Treibst du Sport? Wenn ja welchen und wie oft? Evtl. isst du einfach zu viel, sprich zu viele Kalorien und bewegst dich dafür zu wenig. Oder aber etwas stimmt mit deiner Schilddrüse nicht (kann vorkommen wenn bei der Ernährung + der Bewegung alles in ordnung ist)
Geh bitte zusammen mit Deiner Mutter zur Ernährungsberatung, die bieten die Krankenkassen kostenlos an. Deine Mutter muss lernen, vernünftig für Euch alle zu kochen. Du solltest weitgehend auf Zucker verzichten, also Süßigkeiten und gesüßte Getränke weglassen. Außerdem auf Fastfood verzichten. Beweg Dich viel, geh zu Fuß, fahr mit dem Rad, nimm die Treppe statt den Aufzug. Und treibe Sport, wenn das Gewicht erstmal etwas niedriger ist.