Meld dich beim Fitnessstudio an und ziehs durch, kannst von denen einen Plan bekommen was für Übungen am besten für sich sind, fang am besten mit Cardiotraining an. Und stelle deine Ernährung um, also iss viel Obst und Gemüse...wenn du das alles schon machst und nichts bringt, geh zum Arzt. Lg