Mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Wie ist das gemeint?

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2 Antworten

Du hast den Grundumsatz, das ist die Energie, die dein Körper benötigt um alle seine Funktionen aufrecht zu erhalten, während du den ganzen Tag schläfst oder im Koma liegst. Das, was du darüber hinaus brauchst, wenn du den Tag über normal aktiv bist, ist der Leistungsumsatz. Beides zusammen ergibt des Gesamtumsatz.

Du kannst jetzt entweder zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen um weniger Kcal zu dir zu nehmen als du verbrauchst oder zusätzlich noch ein paar Extrakcal mit Sport verbrennen, damit du ein größeres Defizit hast.

Man sollte nicht länger als ein paar Tage (z.B. wenn man mal krank ist und nix essen mag) unter dem Grundumsatz essen, da es sonst passieren kann, dass der Körper seine Stoffwechselfunktionen drosselt um Energie zu sparen.

dejaaxSuisse 28.02.2017, 14:48

Vielen lieben Dank. Das habe ich mir fast gedacht :)

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Es zählt der Tagesumsatz, also Grundumsatz + Aktivitäten.

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