Mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Wie ist das gemeint?

3 Antworten

Du hast den Grundumsatz, das ist die Energie, die dein Körper benötigt um alle seine Funktionen aufrecht zu erhalten, während du den ganzen Tag schläfst oder im Koma liegst. Das, was du darüber hinaus brauchst, wenn du den Tag über normal aktiv bist, ist der Leistungsumsatz. Beides zusammen ergibt des Gesamtumsatz.

Du kannst jetzt entweder zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen um weniger Kcal zu dir zu nehmen als du verbrauchst oder zusätzlich noch ein paar Extrakcal mit Sport verbrennen, damit du ein größeres Defizit hast.

Man sollte nicht länger als ein paar Tage (z.B. wenn man mal krank ist und nix essen mag) unter dem Grundumsatz essen, da es sonst passieren kann, dass der Körper seine Stoffwechselfunktionen drosselt um Energie zu sparen.

4

Vielen lieben Dank. Das habe ich mir fast gedacht :)

0

Um Masse aufzubauen musst du mehr Kalorien durch essen zu dir nehmen als was du am Tag an Kalorien verbrauchst z.b. durch Sport. Um Masse abzubauen ist es genau anders herum. Du kannst zum Abnehmen auch Abnehmtabletten nehmen z.b. von MyProtein. Mit dem Code LINUS-RAJ bekommst du noch 25% auf alles auf deren Homepage.

Es zählt der Tagesumsatz, also Grundumsatz + Aktivitäten.

Wie kann man mit Kaloriendefizit schnell abnehmen?

Ich möchte abnehmen. Nachdem ich zahlreiche Diäten ausprobiert habe und nichts funktioniert hat, habe ich mich dazu entschieden, mithilfe eines Kaloriendefizits abzunehmen. Dazu habe ich eine App installiert, die anhand von Größe, Gewicht, Alter und Aktivität einen Kalorienbedarf berechnet, nach dem ich mich dann ernähren soll. Allerdings kommt diese App auf 1800 Kalorien und ich frage mich, was das soll. Ich kann doch keine 1800 Kalorien in mich stopfen, wenn ich abnehmen möchte. Mich verwirrt das sowieso alles; Grundumsatz, Kalorien verbrennen, Leistungsumsatz, etc. ist für mich überhaupt nicht verständlich. Wenn mein Grundumsatz bei 1500 Kalorien liegt, wozu soll ich dann noch Sport machen, wenn ich einfach unter dem Grundumsatz bleiben kann? Wieso muss ich gesunde Lebensmittel essen, wenn ich ein Kaloriendefizit genau so gut mit fast food erreichen könnte? Wie funktioniert das Prinzip des Kaloriendefizits? Wie kann ich einfach schnell damit abnehmen?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?