Masseaufbau Kampfsport?
Hallo Community,
Ich (19) betreibe seid ein paar Monaten Kampfsport (MMA/K1) und hab auch schon erste Veränderungen bemerkt. Allerdings nehme ich null an Masse zu. Das hat sich auch beim Gang auf die Waage bestätigt. Ich wiege schon seid längerem ungefähr das gleiche und nehme nicht viel an Körpermasse zu. Habe inzwischen überlegt mir einen Whey-Proteinshake anzuschaffen, kenne mich da aber nicht wirklich aus.
Weiss jemand was mir helfen könnte an Masse zu zunehmen.
Bzw. Welcher Shake?
Bitte nur eigene Erfahrungen und keine Spekulationen.
Danke, und LG.
2 Antworten
Kampfsport ist wie Cardio. Natürlich verlierst du dabei Masse.
Kampfsport ist Ausdauersport und kein Kraftsport, insofern ist es kein Wunder, dass du nicht wirklich Gewicht zunimmst.
Um Muskeln aufzubauen, musst du Kraftsport betreiben, einen Kalorienüberschuss haben und 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht essen.