Sollte man Proteinshakes nur am Trainingstagen zu sich nehmen oder jeden Tag?

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6 Antworten

An Trainingstagen immer nach dem Training.

Da Muskeln nur in der Regenerationsphase aufgebaut werden, unterstützt Du das Wachstum z. B. mit dem Nahrungsergänzungsmittel Casein (Ein Protein welches vom Körper langsam aufgenommen wird)

Übrigens wäre das Casein vor dem Schlafengehen am effektivsten.

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Wie ich weiß, soll man es nach dem Training trinken, da deine Muskeln so besser arbeiten können und deine Muskeln steigern sich. :)

An trainingsfreien Tagen brauchst du natürlich auch Proteine
An diesen Tagen würde ich es dir direkt nach dem aufstehen empfehlen

Ich nehme sie immer vor oder nach dem Training und an trainingsfreien Tagen wenn mir noch Protein an dem Tag fehlt.
Lg :)

Du solltest sie regelmäßig (also jeden Tag) trinken, da dein Körper vor Allem an trainingsfreien Tagen die Proteine benötigt.

Übrigens ist es absolut irrelevant ob dir den Shake Morgens, Mittags, Abends, vor dem Training, nach dem Training oder sonst wann reinziehst

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