Lungenfunktion verbessern?
Ich wurde vor kurzem mit Asthma diagnostiziert und der Arzt war dezent pissed, dass ich nie einen Lungenfunktionstest habe machen lassen. Ich dachte immer ich würde normal atmen, habe aber scheinbar eine Lungenfunktion von 28%, wie kann man die verbessern? Theoretisch durch laufen denke ich, aber ich kann keine drei Minuten am Stück laufen ohne das mir schwindelig wird. Und wenn es Sport sein muss, wie sporne ich mich dazu an?
5 Antworten
Es gibt einen Mann, der hat einige Wektrekorde mit winer Atemtechnik gemacht. Dazu hat er viel Luft zu den Zellen gebracht. Zuerst muss man so tief es geht einatmen, und dann die ganze Luft die man hat ausatmen. Wiederhole das für eine Minute und lege dich hin, da dir sogar schwindlig werden kann.
Übrigens ist auch eine gute Übung um viel Sauerstoff in deine Gehirnzelleb zu tranzportieren für Tests.
Ich versuche diese Übung momentan auch täglich aus, da ich unter belastungs Asthma leide. Kann es also nicht garantieren, bin aber vollkommen davon überzogen. Sollte es trotzdem nichts bringen, ist es nichts ungesundes und tut gut.
Grüsse
Entweder du besuchst Lungensportgruppen oder du fängst mit Ausdauersport an. Wenn das Laufen noch nicht geht, dann versuche doch mal ganz zackig zu gehen. Das ist nicht ganz so anstrengend, trainiert aber trotzdem. Ich würde 3-4 x pro Woche empfehlen und erstmal mit 10 Minuten gehen beginnnen
Ganz langsam mit Ausdauersport beginnen....
Schließe Dich einer Lungensportgruppe an, da wird man Dich entsprechend trainieren. Lungensport kann der Arzt verordnen
Bei einer Lungenfunktion von 28%,könntest du keine 10 Meter laufen.
Also ich habe 24 % bin schwerbehindert, Pflegegrad 2 und bin auf einen Rollstuhl angewiesen.
Das tut mir sehr leid für dich, ich vermute der Test wurde während einem Asthma Anfall gemacht, dennoch komme ich mit dem Spray nur auf 44% und würde es halt gerne verbessern
Du kannst auf jeden fall dafür sorgen, dass du auf den Stand bleibst, also keine Verschlechterung. Lungensport usw. Sehr anstrengend, lohnt sich aber.
Schau mal ich hab da einen Artikel dazu gefunden: https://www.asthma.de/alltag/kurse-gruppen/
Ich weiß nur was der Arzt mir gesagt hat.