Kugelstoßen ohne Trainer verbessern?

Hallo, ich muss Kugelstoßen für einen Sporteignungstest trainieren aber habe keine Möglichkeit auf einen Trainer.

Um kein Defizit zu bekommen muss ich mit 7,26kg 7,50m stoßen.

Ist eine Verbesserung von 6m auf 7,50m in 2 Monaten bei 1–2 Einheiten pro Woche gut machbar?

In den letzten Trainingseinheiten war mein Problem, dass ich beim Standstoss immer genau so weit gekommen bin wie bei der Gleitstoßtechnik oder bei der Schrittstoßtechnik.

Anscheinend nehme ich den Schwung nicht richtig mit, auch wenn es sich für mich so anfühlt. Bei verschiedenen Vorbereitungen auf meinen ersten Test (das ist mein zweiter Versuch) hatte meine Sportlehrerin jedoch zum Beispiel gesagt, dass meine Technik sehr gut aussieht.

Scheitert es dann doch an der Kraft?

Vielleicht sollte ich dazu sagen dass ich schon recht muskulös bin und seit 6 Jahren intensiv Krafttraining betreibe

Answer 1

[Marsreisender]

Was du brauchst ust Schnellkraft. Die musst du explizit trainieren. Könnte mir vorstellen, dass das mit Bändern super geht. Unten, hinter dir befestigen und dann nach vorn,oben rausdrücken und zwar zügig. Beim krafttraining machst bankdrücken ähnlich. Kleineres Gewicht, dafür zügig nach oben. Ansonsten einfach immerwueder kugelstossen machen. Die Technik verbessert sich zum Teil auch ohne Trainer. Du bekommst zum Beispiel durch Versuche mit, mit welcher Flugkurve du am besten kommst und triffst diese auch deutlich besser dann.