Kennt ihr Skills (SV)?

Ich habe wieder den Drang mich sv, kennt jemand skills die ich anwenden kann um es eben nicht zu tun?

Danke im Voraus <3

Answer 1

[Irvin82]

Je nach Stimmung und Stärke des Drangs, aber auch von der Person abhängig, hilft nicht alles gleich gut. Manches könnte sogar triggernd wirken, also pass auf, aber probier dich ruhig durch :) Für das meiste musst du nicht extra Dinge kaufen, auch wenn ich maches wie Metalligelbälle sehr praktisch finde.

(Diese Antwort habe ich für https://www.gutefrage.net/frage/die-besten-skills-gegen-svv#answer-544874701 geschrieben)

1. rote Linien/fake Verletzungen auf die Haut malen
2. Papier/Pappe zerreißen
3. scharf Essen
4. an ätherischen Ölen riechen
5. Haargummi gegen den Arm schnippsen
6. wenn es ganz schlimm ist, gibt es Ammoniakröhrchen dafür
7. Klebeband von Haut abziehen
8. Website: fatal to the flesh
9. Pflaster auf die Haut packen als hättest du dich schon verletzt und würdest dich jetzt darum kümmern
10. Igelball auf der Haut
11. stattdessen Haare schneiden
12. Sport wie Boxen
13. Unkraut im Garten umbringen gehen
14. Stöcker/Äste zerbrechen
15. Eiswürfel auf die Haut tun
16. Holz schnitzen, brennen, etc
17. kalt duschen
18. Pappe schneiden
19. Kissen zusammenschlagen
20. 10-30min warten und etwas anderes tun, wenn der Drang noch da ist wiederholen
21. Haustier kuscheln
22. Wolken beobachten
23. Tanzen
24. etwas kochen/backen
25. ein neues Outfit raussuchen
26. Zauberwürfel lösen
27. Yoga
28. Spaziergang machen
29. Aufräumen
30. Musik hören
31. ein lustiges Video anschauen
32. Nagellack verwenden
33. Lesen
34. etwas malen
35. etwas schreiben

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – In Recovery von Trauma, Depression, Phobie und SVV

Comments

[Irvin82]

Danke für den Stern und alles Gute für deine Recovery :)

Answer 2

[Redekunst]

• Hände in Eiswasser tauchen
• Eine spezielle Creme benutzen die Brennnessel enthält (Ist gegen eigentlich gegen Rheuma)
• Ein Gummiband ums Handgelenk ziehen und ans Handgelenk schnippsen
• Stachelbälle benutzen
• Jegliche andere Form der Ablenkung; Lesen, malen, Handarbeiten, werken, schreiben, Filme gucken etc.
• Chilli essen