Kann nicht schlafen?
Also ich bin 13 und kann irgendwie nicht schlafen,morgen hab ich Schule und wollte deshalb um 6 uhr aufstehen /: HAT jemand Tipps wie ich schneller einschlafen kann?
9 Antworten
1) Kurze Videos zum Gähnen anschauen.
2) Nochmal zurück ins Bad.
3) Auf die Toilette gehen und danach nochmal die Zähne putzen.
4) Anschließend das Kopfkissen aufschütteln.
5) Hinlegen, Wecker nochmal neu stellen. Handywecker stellen.
6) Handy ausschalten.
7) Licht ausschalten.
8) Schlafen.
Ich bin sicher, das hilft.
Auf den Atem fokussieren, Handy Licht vermeiden, nicht die ganze Zeit sagen SCHLAF SCHLAF SCHLAF, bleib cool red dir ein wie weich dein Bett ist und wie schön schlafen ist
Mit Wasser stellt sich der normale Schlafrhythmus wieder ein. Man sollte täglich zusätzlich 2 - 3 Liter Wasser trinken.
Viele Patienten leiden an einer Dursterkrankung, also einem fortschreitenden Zustand der Dehydration (Entzug von Wasser), der zu den unterschiedlichsten Symptomen führen kann.
Kaffee, Tee, Cola oder Softrinks können Wasser nicht ersetzen.
Außerdem zeigen Studien, dass Schlafstörungen und Nervosität durch Magnesiumgaben rasch abklingen können.
Es gibt bei Youtube geführte Einschlafmeditationen. Die haben mir tatsächlich schon oft beim Einschlafen geholfen.
Einfach nebenbei mit dem Handy laufen lassen, gegebenenfalls den Bildschirm ganz dunkel stellen und Auto-Play natürlich deaktivieren..
Wenn ich nicht schlafen kann, mache ich mir gerne Musik oder Geräusche an die mich beruhigen
Regen oder Blitz und Donner oder alles zusammen