Schlafen ist mir zu langweilig?
Ich bin ein sehr unruhiger Mensch und schlafen finde ich total langweilig. Jede Nacht bin ich bis Mitternacht am Handy und das auch wenn ich um 6 Uhr morgens raus muss. Habe Mal versucht um 21 Uhr inruhe ins Bett zu gehen aber ich könnte dann einfach nicht einschlafen und habe mich gelangweilt. Ich brauche auch locker ne Stunde bis ich einschlafe... Ich habe im Moment so viel Schlaf Entzug das ich Extreme Augenringe habe, mir total übel ist und ich Kreislauf Probleme habe. Ich bin sogar kurz davor zu erbrechen aber ich kann trotzdem nicht einschlafen... Was soll ich nur tun ? Bin jetzt für mehrere Monate um Mitternacht schlafen gegangen, habe dann voll lange zum einschlafen gebraucht weil das voll langweilig ist und musste wegen der Arbeit dann um 6 Uhr aufstehen aber bin meistens schon um 5 Uhr aufgewacht.
3 Antworten
Handy weg und die Langeweile mal aushalten lernen. Aufgedreht sein kommt auch von zu viel Medienkonsum. Nutz die Zeit für ein Entspannungsprogramm...gegebenenfalls machst du auch vor dem Schlafen etwas Yoga oder dehnst dich....das hilft dem Körper in den "Schlafmodus" zu kommen
Versuche einen regelmäßigen Ablauf reinzubekommen. Also immer zur gleichen Zeit ins bett, Wenn möglich keine elektronischen Geräte am Bett, Lesen beruhigt zum Beispiel auch.
unf wenn du nich Pennen kannst Versuchs mal mit Atemübungen um runterzukommen, am einfachsten is durch die Nase ein und durch den Mund langsam ausatmen.
Hast du mal versucht mit Hörspielen oder Podcasts einzuschlafen? Ist nicht langweilig und irgendwann fallen einem die Augen fast automatisch zu