Kann ich als Teenager schon eine Diät machen?
Hallo allerseits,
Ich habe mich in den letzten Monaten etwas mehr mit Diät und Kaloriendefizit beschäftigt und bin mittlerweile mit meinem Körper sehr unzufrieden. Vor ca. einem halben Jahr habe ich angefangen jeden Abend ca. 10 min. Kraftsport zu machen und weiß nicht, ob das etwas hilft, da ich zwar an sich Normalgewicht aber trotzdem eine sehr unästhetische Fettschicht am Bauch habe. Außerdem versuche ich einen Kaloriendefizit zu erreichen, allerdings ergeben sich aus verschiedenen Kalorienrechnern immer unterschiedliche Gesamtumsätze (1700 kcal im normalen Rechner, für mein Alter empfohlen 1900 kcal bis 2300 kcal). Ich versuche pro Tag bei 1200 kcal zu bleiben, was aber nicht immer klappt (besonders am Wochenende). Das ist laut normalem Kalorienrechner genau richtig, laut Empfehlung für mein Alter aber zu wenig. Natürlich habe ich mich an sich sehr gut zu dem Thema informiert, erhalte aber aus verschiedenen Quellen (Internet/Personen aus meinem Umfeld) sehr viele verschiedene Infos/Meinungen (auch ob ich abnehmen soll oder nicht). Ein weiteres Problem ist, dass es mir schlecht geht, so wenig zu essen, ich aber auch verzweifle, wenn ich zu viel esse. Kann mir hier vielleicht jemand einen guten Ratschlag geben für diese Situation?
5 Antworten
Nein solltest du natürlich nicht. Vor allem solltest du nicht nur 1200kcal zu dir nehmen. Das wird mit Sicherheit deinen Grundumsatz unterschreiten und darunter solltest du es gar nicht liegen. Vor allem aber solltest du keine Diät machen. Diäten sind nämlich in jedem Alter nicht zu empfehlen.
Du kanst sehr wohl eine Diat machen, du kanst rezeptfreie Medkamente zum abnehmen kaufen und eine Nahrungsumstellung, kan dir niemand verbieden
Nein, kannst bzw. darfst du nicht. Zumindest nicht, ohne es mit deinem Arzt abgeklärt zu haben.
Wenn du noch Teenager bist schon. Er kann dir sagen ob es nötig ist und ob es dir schaden könnte.
Seid wan kan ein Arzt einem Teenager verbieten eine Diat zu machen?
Verbieten kann er nichts, aber beraten. Gesund ist es in dem Alter bei normalem Gewicht nicht eine Diät zu machen.
In deinem Alter sind Diäten schädlich. Am besten ist es, weniger darüber nachzudenken. Iss das was dir schmeckt, zum großen Teil gesundes und wann du Hunger hast. Zwinge dich nicht zum Essen, bestrafe dich aber auch nicht für "zu viel". Dein Körper holt sich, was er braucht.
Intuitives Essen ist am besten. Mach dir keine Gedanken um Kalorien.
Du bist Körpertyp Skinnyfat. Wenn du eine Diät machst dann wärst du sehr dünn. Also würde ich eher Zunehmen und in einen Aufbau gehen. Befass dich mal mehr mit dem Thema Muskelaufbau und mach dir einen Trainingsplan.
Seid wan mus man den Arzt fragen wen man abnehmen wil was hat de damit zu tun?