Hammercurls zur Brust führen?
Habe bei einem Video von Body IP gesehen dass er Hammercurls vorführt die er eng am Körper anliegend zur Brust führt und nicht gerade zur Schulter ( so wie sie normal gehören ) aber schon im Hammergriff - was ist da der Unterschied ? Bringts das ? Danke
3 Antworten
https://youtube.com/watch?v=0jLf1MYSp3c
Bei den Cross-Chest-Curls hat man etwas mehr Peak auf dem Brachialis.
MfG
GRULEMUCK
Grundsätzlich trainieren Hammer-Curls und Cross-Chest-Curls die selben Muskelanteile, aber der Fokus wird dabei etwas verschoben:
Cross-Chest-Curls mehr auf dem Brachialis: https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus\_brachialis
Hammer-Curls mehr auf dem Biceps Brachii: https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus\_biceps\_brachii
Hat beides seine Vor- und Nachteile und könnte im Zweifel einfach kombiniert werden. Wenn man allerdings schon schweres Langhantelrudern und Klimmzüge im Plan hat, dann braucht der Brachialis in der Regel keine zusätzliche Isolationsübung (der Fokus sollte immer auf den Verbundübungen liegen).
MfG
GRULEMUCK
Es gibt verschiedene Ausführungen - ich mache sie auch immer leicht schräg, zur Innenseite des Körpers hin bzw. zur Brust.
Wenn du den Bizeps gut spürt und teilweise aus die Unterarme, dann wirkt die Übung doch.
Hauptsache, du spürst den Muskel.....beschäftige dich lieber mit den wichtigen Übungen, die technisch wirklich anspruchsvoll sind :D
Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Military Press, Klimmzüge....
Ok d.h für den unteren Teil des Bizeps besser ?